Gasbildning, ofta kallad flatulens, åtföljs ofta av en känsla av uppblåsthet och obehag. Det finns flera möjliga orsaker till överdriven gasbildning, och varje orsak kan ha olika naturliga lösningar. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna samt effektiva huskurer och naturliga botemedel som kan lindra besvären.
Vissa personer sväljer omedvetet luft under dagen, särskilt i samband med att de äter och dricker. Det bästa sättet att minska gasbildning som beror på luftsväljning är att vara uppmärksam på sina matvanor. Genom att medvetet undvika att svälja luft – till exempel genom att äta långsammare och inte prata medan du tuggar – kan besvären minskas avsevärt.
I andra fall kan gasbildning bero på en obalans i magen som förhindrar fullständigt upptag av kolhydrater, proteiner eller fetter. Bönor innehåller exempelvis ett naturligt ämne som kan orsaka gaser om din matsmältningskanal inte är van vid det. Om du upptäcker att du får problem efter att ha ätit kött eller mejeriprodukter kan det hjälpa att se till att maten tuggas noggrant innan den sväljs.
Ingefära kan hjälpa till att minska gasbildning och är en av de mest använda naturliga kuren. En vanlig huskur är att lägga skivor av färsk ingefära i limejuice och tugga på skivorna efter varje måltid. Fungerar inte det, kan du istället blanda en nypa salt, en nypa hing (asafoetida) och en halv tesked torkad ingefära i en kopp varmt vatten.
Ett tredje ingefärarecept är att blanda en tesked peppar, en tesked torkad ingefära och en tesked torkade kardemummafrön. Ta en halv tesked av denna blandning med vatten efter varje måltid för att främja en lugnare matsmältning.
En populär huskur är att blanda en tesked bikarbonat med lite cola, vilket enligt vissa rapporter kan lindra gasbesvär. Två matskedar äppelcidervinäger är också ett vanligt förekommande botemedel. Dessutom sägs både vitlök och dillpickles hjälpa mot gasbildning – faktiskt kan en matsked pickle-lag göra skillnad.
Det finns ett flertal naturliga produkter att köpa som är framtagna specifikt för matsmältningsbesvär. Många av dessa innehåller ingredienser som minskar mängden tarmgaser samtidigt som de hjälper till att återställa balansen i matsmältningssystemet. Gasbildning är ofta ett tecken på en obalans bland tarmens mikrober, och därför riktar många produkter in sig på att återställa den naturliga tarmfloran. Dessa botemedel finns att köpa online eller i din lokala hälsokostbutik.
Kom ihåg att om du har återkommande eller kraftiga besvär med gasbildning bör du kontakta läkare för att utesluta underliggande sjukdomar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online