Dålig blodcirkulation i benen orsakar smärta, kramper och svullnad i fötter, vrister och underben. Huskurer kan hjälpa till att lindra detta smärtsamma tillstånd och få blodet att pumpa friare genom artärerna. Diskutera dock alltid dina symtom med en läkare innan du provar huskurer, eftersom cirkulationsproblem kan vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd som kan leda till hjärtinfarkt eller stroke.
Kompressionsplagg förskrivs ofta efter operationer för att förbättra blodcirkulationen i det drabbade området och främja en sund läkningsprocess. Du kan även använda dessa plagg för att stimulera blodflödet i ömma och tunga ben.
Plaggen verkar på cirkulationen genom att utöva ett konstant tryck mot benen, vilket hjälper blodet att flöda uppåt mot hjärtat. Välj kompressionsstrumpor med gradvis avtagande tryck – trycket är störst vid vristerna och minskar successivt uppåt längs benet. Detta pressar blodet uppåt och förhindrar både svullnad och att blod samlas i benen. Kompressionsstrumpor kan köpas online eller i butiker som säljer medicinsk utrustning.
Brist på motion och en näringsfattig kost är två av de vanligaste orsakerna till sämre blodcirkulation. Bygg upp en hälsosam kost som främjar cirkulationen genom att inkludera livsmedel som fullkornsprodukter samt färska frukter och grönsaker.
Livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror kan avsevärt förbättra blodcirkulationen. Nötter och frön är utmärkta källor till dessa essentiella fetter, liksom fet fisk såsom tonfisk och makrill.
Drick minst åtta glas vatten om dagen och komplettera gärna kosten med ett dagligt C-vitamintillskott för att stödja blodcirkulationen i benen.
Rökning sammandrar blodkärlen och försämrar blodflödet. Att sluta röka förbättrar kärlens kondition och gynnar din allmänna hälsa.
Gå ner i vikt för att minska belastningen på dina lemmar och lindra cirkulationsproblemen. Precis som rökning kan övervikt leda till sämre blodflöde i hela kroppen, inklusive armar och ben. Öka din aktivitetsnivå för att gå ner i vikt och främja ett hälsosamt blodflöde.
Motion används ofta för att bedöma omfattningen av perifer artärsjukdom och cirkulationsrubbningar i benen. Diskutera därför ditt träningsprogram med din läkare för att säkerställa att du är frisk nog för regelbunden fysisk aktivitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online