Hur man behandlar premenopausala nattliga svettningar

Om du är en kvinna närmar sig klimakteriet , kan du börja uppleva pre - menopausala symtom , inklusive nattliga svettningar , vilket kan påverka din sömn och negativt påverkar din vardag . Du kan lindra nattliga svettningar genom att behandla före klimakteriet som en helhet, eller genom behandling av nattliga svettningar ensam. Instruktioner
1

Besök din läkare . Beroende på svårighetsgraden av dina nattliga svettningar och andra symptom , kanske hon rekommenderar att du börjar hormonbehandling. De läkemedel som används i denna terapi kan lindra symtomen , men de har också vissa potentiellt allvarliga biverkningar . Du kanske vill få ett andra utlåtande innan du tar något läkemedel för din pre - menopausala symtom .
2

Konsultera en herbalist om alternativa läkemedel för att hjälpa till med pre - menopausala symtom . Dessa kan innefatta akupunktur och olika örter för att hjälpa balans hormonnivåerna . Addera 3

Minska din stress nivå innan du går till sängs med , till exempel yoga , meditation eller bara koppla av med en bok och kopp te. Gör vad som lugnar ner dig .
4

Ät en kost rik på östrogen . Vissa mycket östrogena livsmedel innehålla soja , körsbär och jams .
5

Motion på regelbunden basis .
6

Kyl temperaturen i ditt rum innan du går till sängs . Du kan skruva upp luftkonditioneringen eller sätta på en fläkt . Om du inte vill att kyla hela huset till den nivån , köpa en enda enhet luftkonditioneringen för att hålla i ditt rum .
7

Håll en kylklamp redo i frysen så att om du vaknar upp med nattliga svettningar , kan du svalka dig ner snabbt . Ta en kall dusch också kan hjälpa till . Addera