Jala neti, ofta bara kallad "neti", är en metod för att skölja näsan. Utförd på rätt sätt spolar neti bort gifter och löser upp slem i bihålorna. Instruktörer i jala neti lär ut tekniken, men du kan lika gärna bemästra processen hemma genom egen övning. Det kan behövas mer än ett försök innan du känner dig bekväm med netikannan, men med tiden vänjer du dig vid rutinen och kan njuta av dess många fördelar.
Enligt Himalayan Institute består netilösningen av ej joderat havs- eller kossalt och vatten. Tillsätt 1/2 tsk kossalt och 2,4 dl ljummet destillerat vatten i din netikanna. Rör om tills saltet har löst sig helt. Observera att för varmt vatten kan skada näsans slemhinnor, medan för svalt vatten kan orsaka täpphet.
Böj dig fram över en diskho och titta ner i den. Vrid huvudet så att dina näsborrar hamnar rakt ovanför varandra. Håll panna och haka i jämn nivå. Om pannan lutas för högt rinner lösningen istället ner i munnen.
Håll netikannans tut mot din övre näsborre utan att släppa igenom någon vätska ännu. Enligt Himalayan Institute ska tuten förslutas ordentligt mot näsborren. Öppna munnen och lyft långsamt kannans handtag så att lösningen rinner in i den övre näsborren och ut genom den undre.
Töm netikannan och vrid huvudet så att du tittar ner i diskhon. Enligt Himalayan Institute ska du samtidigt andas ut genom båda näsborrarna för att blåsa ut vatten och slem i en näsduk. Upprepa därefter hela processen med färsk lösning och häll denna gång i motsatt näsborre, med huvudet vridet åt andra hållet än vid första tillfället.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online