Rosacea är en kronisk hudsjukdom som drabbar många vuxna. Lämnas tillståndet obehandlat tenderar det att förvärras med tiden. För många kommer besvären i skov – veckor eller månader med symtom som sedan försvinner, bara för att återkomma senare. Den goda nyheten är att relativt enkla kostförändringar ofta räcker för att förebygga utbrott och hålla huden lugn.
Öka ditt intag av fibrer. Fiber hjälper kroppen att föra ut gifter genom matsmältningssystemet, i stället för att de ska belasta huden. Bra källor är grönsaker, frukt, bär, baljväxter och fullkornsprodukter.
Höj intaget av B-vitaminer genom livsmedel som vetegroddar, brunt ris, öljäst och fullkorn. Brist på B-vitaminer är vanligt förekommande hos personer med rosacea, vilket gör dessa livsmedel extra viktiga i din kost.
Öka konsumtionen av hälsosamma fettsyror via fisk från kalla vatten, exempelvis lax och makrill, samt linfrön. Fettsyror bidrar till att dämpa inflammation i både kroppen och huden.
Låt bli livsmedel som utlöser rodnad, till exempel starkt kryddad mat, koffein och alkohol. Dessa är klassiska utlösare för rosaceautbrott och bör minimeras så långt som möjligt.
Både socker och joderat salt kan vidga blodkärlen, vilket förstärker den röda tonen i huden och kan trigga igång besvär. Minska därför intaget av båda delarna.
Mättat fett har en inflammatorisk effekt på huden. Försök också att dra ner på stekt och fettig mat samt rött kött, eftersom sådan mat kan försvaga immunförsvaret och förvärra rosacean.
Kostförändringar kan göra stor skillnad vid rosacea, men de fungerar bäst som ett komplement till eventuell medicinsk behandling. Har du svåra eller återkommande besvär är det klokt att kontakta en hudläkare för individuell rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online