```html
Klimakteriet är en fysisk och känslomässig milstolpe i varje kvinnas liv, och dess symtom är nästintill omöjliga att undvika helt. Den vanligaste och mest effektiva behandlingen är hormonbehandling, men det alternativet passar inte alla. Därför väljer många kvinnor att istället söka sig till naturliga produkter som kan lindra besvären.
Vanliga symtom
Klimakteriet åtföljs av en rad olika symtom som orsakas av en obalans mellan hormonerna östrogen och progesteron. Kroppen producerar ständigt östrogen, medan progesteron endast bildas i samband med ägglossning. När ägglossningen upphör under klimakteriet uppstår en obalans: progesteronnivåerna sjunker kraftigt och kroppen lämnas med toxiskt höga halter av östrogen.
Detta ger upphov till relativt vanliga besvär som håravfall, accelererat åldrande, humörsvängningar, värmevallningar, minnesproblem, nedsatt sexlust och vätskeansamling – men även allvarligare tillstånd som bröstcancer, polycystiska äggstockar, benskörhet, depression och endometrios.
Örtprodukter
För dig som vill undvika hormonbehandling och föredrar en mer naturlig väg kan örtprodukter vara ett alternativ:
- Svart trolldruva (Black Cohosh) och mönkes (Agnus Castus) används ofta vid klimakteriet eftersom de täcker flera symtom samtidigt, bland annat värmevallningar, depression och humörsvängningar.
- Kava Kava lindrar humörsvängningar, depression och ångest.
- Dong Quai, en traditionell kinesisk ört, sägs hjälpa mot värmevallningar.
- Många produkter kombinerar svart trolldruva, backsippa och soja för att motverka värmevallningar och humörsvängningar.
Tänk på att användningen av dessa örter mot klimakteriesymtom inte är godkänd av FDA (den amerikanska läkemedelsmyndigheten). Deras exakta verkningsmekanismer är inte helt kartlagda, och resultaten i kliniska studier är inte heller konsekventa.
Vitaminer och mineraler
Vitaminer och mineraler är mindre vanliga än örter vid lindring av klimakteriet, men deras positiva effekter bör inte underskattas.
- Vitamin E och C kan vara effektiva i kombination. Vitamin E kan minska värmevallningar och nattliga svettningar genom att ersätta elektrolyter som förloras vid svettning, och kan även fungera som ett slags östrogensubstitut som reglerar kroppens östrogennivåer. Vitamin C underlättar i sin tur upptaget av vitamin E i kroppen.
- Kalcium och magnesium är särskilt viktiga eftersom benskörhet är ett vanligt problem under klimakteriet. Magnesium främjar upptaget av kalcium, vilket hjälper till att förebygga benförlust.
Kost
En välbalanserad kost kan göra stor skillnad för hur du mår under klimakteriet. Här är några riktlinjer:
- Begränsa intaget av koffein och kolsyrade drycker. Fosforsyran i dessa drycker binder kalcium och hindrar därmed dess upptag i kroppen, vilket ökar risken för benförlust.
- Undvik livsmedel som stör kroppens förmåga att omsätta eller stabilisera östrogen, exempelvis industriellt uppfött kött och mejeriprodukter från hormoonbehandlade djur, som kan tillföra extra östrogen till kroppen.
- Håll igen på socker, salt och fett – ett överskott skapar ytterligare hormonell obalans i kroppen.
Andra tillskott
Det finns även tillskott baserade på naturliga källor som kan bidra till att lindra klimakteriebesvär:
- Rödklöver-isoflavoner (till exempel märket Promensil) är populära för att minska benförlust, förbättra hjärt- och kärlhälsan och minska värmevallningar. De verkar som fytoöstrogener och kan hjälpa till att reglera östrogennivåerna och därmed motverka symtomen.
- Probiotiska tillskott med de goda bakterier som naturligt finns i tarmen (lactobacillus acidophilus och bifiduskulturer) hjälper tarmen att eliminera överskottshormoner och förhindra att de återabsorberas, vilket kan minska de totala klimakteriesymtomen.
