Hypotyreos, eller underaktiv sköldkörtel, uppstår när sköldkörteln inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormon. Tillståndet drabbar ungefär 3 av varje 100 personer i USA och kan ge symtom som trötthet, viktuppgång, känslighet för kyla och nedsatt koncentrationsförmåga.
Även om det inte finns några mirakelkurer mot hypotyreos är kostförändringar ett av de enklaste sätten att naturligt stötta sköldkörtelfunktionen och förbättra ditt välbefinnande. Här är fyra konkreta råd som kan göra skillnad.
Jod är ett av de viktigaste mineralämnena för sköldkörteln, eftersom hormonerna T3 och T4 tillverkas med hjälp av just jod. Många personer med hypotyreos har låga jodnivåer.
Fyll på med havsgrönsaker som tång (kelp), nori, dulse, kombu och wakame. Även många fiskslag och havssalt innehåller rikliga mängder jod och kan enkelt inkluderas i den dagliga kosten.
Fettsyror är avgörande för en frisk sköldkörtelfunktion och hjälper kroppen att reglera hormoner och inflammation. Bra källor är:
Prova att strö linfrön över yoghurten, addera valnötter till salladen eller äta fet fisk ett par gånger i veckan.
Vissa grönsaker innehåller så kallade goitrogener – ämnen som kan störa sköldkörtelns förmåga att ta upp jod och därmed försämra hormonproduktionen. Dessa inkluderar:
Du behöver inte utesluta dessa livsmedel helt, men om du har hypotyreos är det klokt att begränsa dem och hellre äta dem tillagade, vilket minskar effekten av goitrogenerna.
Kranvatten innehåller ofta fluor och klor, två kemikalier som kan hämma kroppens förmåga att absorbera jod. Välj istället filtrerat eller källvatten, särskilt om du redan har låga jodvärden.
Kostförändringar kan vara ett värdefullt komplement vid hypotyreos, men de ersätter inte medicinsk behandling. Rådfråga alltid din läkare innan du gör större förändringar i din kost, särskilt om du tar levotyroxin eller andra läkemedel, eftersom vissa livsmedel kan påverka läkemedlets upptag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online