Tjocktarmen är den sista delen av mag-tarmkanalen och ansvarar för att absorbera vatten och mineraler samt bilda och avlägsna avfall. En ohälsosam tjocktarm kan försämra dess funktion och leda till många hälsoproblem, som trög ämnesomsättning, matsmältningsbesvär (förstoppning och magont), försvagat immunförsvar, hudproblem och till och med irritabel tarm. Den kan också öka risken för tjocktarmscancer, en av de allvarligaste cancerformerna. För att återställa kroppens hälsa är det viktigt att hålla tjocktarmen ren, vilket kan uppnås med naturliga metoder.
En frisk tjocktarm befolkas av 85 procent eller mer goda bakterier, så kallade probiotiska bakterier. De två huvudtyperna är acidofila bakterier och laktobaciller. Ohälsosam mat, en ohälsosam livsstil och vissa läkemedel kan dock minska den goda mikrofloran, vilket gör att skadliga bakterier och jästsvampar i tjocktarmen kan föröka sig och orsaka många hälsoproblem, exempelvis de som nämns ovan. Vissa livsmedel, örter och livsstilsförändringar kan hjälpa till att återställa balansen av friska bakterier.
En vetenskaplig definition av probiotika lyder: "Ett levande mikrobiellt tillskott som gynnar värden genom att förbättra den mikrobiella balansen i tarmen." Probiotika verkar genom att tillföra goda bakterier till matsmältningskanalen och stärka immunförsvaret. Livsmedel som naturligt är rika på probiotika inkluderar yoghurt, kefir, fermenterad soja (tempeh), japansk miso, fermenterade grönsaker som kimchi och surkål, lök, vitlök och bananer. Inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost för att öka mängden goda bakterier i tjocktarmen.
Vissa örter har rensande egenskaper som hjälper till att eliminera gifter och döda skadliga bakterier i tjocktarmen. Psylliumfrön är ett av de mest populära naturliga rensningsmedlen. Psyllium innehåller höga halter av en fiber som kallas mucilage, en slembildande substans som hjälper till att absorbera vatten och utlösa sammandragningar i tjocktarmen, vilket gör det lättare att bli av med avfall. Det hjälper också till att stärka tarmslemhinnan.
Ett annat kraftfullt växtbaserat rensningsmedel är Cascara Sagrada, en urgammal medicin från nordamerikanska ursprungsbefolkningar. Den innehåller antrakinoner, ett ämne som verkar laxerande och som även stärker muskeltonus i tjocktarmen. Det stimulerar dessutom gallproduktionen i levern, vilket hjälper kroppen att göra sig av med gifter. Båda dessa örter finns i torkad form och kan bryggas som te. De finns också som flytande extrakt eller kosttillskott. Psyllium används ofta i fiberrika flingor.
Andra nyttiga örter inkluderar ingefära, cayennepeppar, fänkål, senna, vitlök och aloe vera-blad. Vissa kan enkelt ingå i den dagliga kosten, som ingefära, cayennepeppar och fänkål, medan andra finns som extrakt eller kosttillskott.
Kraften hos fibrer får inte underskattas – fibrer fungerar som en kvast som vårstädar mag-tarmkanalen från patogener. Fiberrik mat finns i överflöd, och att inkludera den i kosten kan främja tarmhälsan. Enligt Mayo Clinic förebygger kostfibrer, som finns i frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter, förstoppning och minskar risken för tarmproblem som hemorrojder, irritabel tarm samt bildning av små fickor i tjocktarmen, så kallade divertiklar.
Njut av ett brett urval av frukter och grönsaker. Ät brunt ris, linser, korn, gula ärtor, svarta bönor, fullkornsflingor och fullkornspasta, nötter och frön. Överväg att använda olika baljväxter och grönsaker för att laga en näringsrik grönsakssoppa, och ät den i stället för stora portioner kött och kolhydrater.
Fasta ger kroppen en chans att vila och bli av med envisa gifter som redan finns i systemet. Ofta rekommenderas juicefasta framför total fasta (endast vatten). Gabriel Cousens, medicine doktor och författare till boken Conscious Eating, förklarar att juicefasta har fördelen att tillföra viktiga mineraler och mikronäringsämnen, vilket ytterligare underlättar rensningsprocessen.
Juicefasta innebär att man juicer olika ekologiska frukter och grönsaker och dricker saften under fasteperioden. Frukt och grönsaker är rika på antioxidanter, fytonäringsämnen och fibrer, och de rensar inte bara bort gifter utan hjälper också till att främja cellförnyelse. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar en fasta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online