Muntorrhet, även känt som xerostomi, är ett vanligt besvär som uppstår när salivproduktionen i munnen minskar. Det kan vara både obehagligt och påverka vardagen rejält. Typiska symtom är en kladdig och torr känsla i munnen och på tungan, spruckna läppar, svårigheter att tugga, svälja eller prata, nedsatt smakupplevelse, munsår, återkommande dålig andedräkt samt tandproteser som inte sitter ordentligt.
Det goda nyheterna är att det finns flera enkla åtgärder du själv kan vidta hemma för att lindra besvären. Här är de mest effektiva huskurerna mot muntorrhet.
En av de vanligaste orsakerna till muntorrhet är uttorkning. Om vätskebrist ligger bakom dina besvär är det viktigt att återställa kroppens elektrolytbalans. Ett enkelt sockerelixir kan hjälpa dig med detta: blanda 1 tesked salt, en halv tesked bikarbonat och 1 matsked socker i en kopp vatten. Tillsätt gärna lite citron eller honung för en godare smak.
Selleri består till största del av vatten och är därför ett utmärkt mellanmål vid muntorrhet. Att tugga på en selleristjälk stimulerar salivproduktionen och hjälper till att återfukta munnen på ett naturligt sätt.
När du har muntorrhet finns det ofta för lite saliv i munnen, vilket kan göra måltider besvärliga. Ett enkelt knep är att tillsätta extra vätska till maten – prova exempelvis sås, gravy, buljong, smör eller yoghurt för att göra maten mjukare och lättare att svälja.
Om din muntorrhet också ger upphov till dålig andedräkt kan persilja hjälpa mot båda problemen. Persilja fungerar som en naturlig andningsfräschare och innehåller dessutom järn, kalcium samt vitamin A och C, vilket gör den till ett näringsrikt tillskott.
Den enklaste och viktigaste åtgärden är att dricka tillräckligt med vatten. Sikta på minst åtta glas à ca 2,5 dl per dag för att hålla muntorrheten i schack och förhindra att besvären förvärras. Det spelar ingen roll om du väljer kranvatten eller flaskvatten. Minska samtidigt ditt intag av kaffe, läsk och te, eftersom dessa drycker kan förvärra uttorkningen – håll dig istället till vatten.
Om muntorrheten kvarstår trots dessa åtgärder, eller om du tar regelbundna mediciner som kan påverka salivproduktionen, bör du kontakta din läkare eller tandläkare. Ihållande muntorrhet kan ibland vara ett tecken på ett underliggande tillstånd som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online