Naturläkemedel mot förstoppning – 9 enkla huskurer du kan göra hemma

Förstoppning är ett vanligt magproblem som kännetecknas av oregelbundna och obekväma tarmrörelser samt små, hårda avföringar. Ofta beror besvären på för lite fibrer, vätskebrist eller stillasittande livsstil. Med några enkla ingredienser från köket kan du dock lindra besvären naturligt – utan mediciner. Här är nio effektiva huskurer som du enkelt kan tillaga själv.

Instruktioner

1. 1. Ät äpplen

   Äpplen har starka laxerande egenskaper tack vare sitt höga innehåll av pektin, ett lösligt fiber som ger volym åt avföringen. Även äppelcidervinäger, som är en jäst form av äpple, är verksam – ta två teskedar två gånger om dagen tillsammans med ett glas vatten.

2. 2. Drick citrusjuice

   Blanda ett glas färskpressad citronjuice med vatten och en nypa salt, rör om och drick. Alternativt kan du röra ner 2–3 teskedar limejuice i ett glas varmt vatten och dricka det dagligen för att förebygga förstoppning. Apelsinjuice under dagen fungerar också bra. Citrusfrukter främjar regelbundenhet, lindrar förstoppning och hjälper samtidigt till att rensa tarmarna.

3. 3. Ät papaya och guava

   Ät papaya och/eller guava varje morgon på fastande mage. En fruktsallad med guava och papaya innehåller goda fibrer som effektivt stimulerar matsmältningen och lindrar förstoppning.

4. 4. Lägg till bananer i kosten

   Bananer är rika på naturliga fibrer och hjälper till att återställa normal tarmfunktion. Även jordgubbar och torkade plommon har en mild, skonsamt laxerande effekt.

5. 5. Drick spenatjuice

   Drick två glas spenatjuice varje dag – detta är särskilt bra vid kronisk förstoppning. Du kan också äta spenaten rå eller tillagad. Utöver att vara en rik fiberkälla gynnar spenat även tarmarnas funktion och hela matsmältningssystemet.

6. 6. Prova fikon och dadlar

   Lägg fikon i blöt i vatten i 24 timmar, sil av och ät dem nästa morgon. Alternativt kan du lägga sex till åtta dadlar i blöt i ett glas hett vatten, låta blandningen svalna och sedan dricka vattnet och äta dadlarna.

7. 7. Använd linfrön

   Lägg en tesked linfrön i ett glas vatten och låt dra i 2–3 timmar. Sil av och drick linfrövatten på kvällen innan du går och lägger dig. Alternativt kan du ta en till två matskedar linfröolja direkt efter lunch eller middag – kom ihåg att dricka rikligt med vatten till.

8. 8. Drick tillräckligt med vatten

   Börja dagen med ett stort glas vatten så snart du vaknar, och se till att dricka minst 6–8 glas per dag. Detta hjälper till att reglera tarmrörelserna och mjukar upp avföringen.

9. 9. Gör en egen fröblandning

   Kombinera 2–3 bitar vardera av mandlar, sesamfrön och solrosfrön. Mal dem till ett fint pulver och strö en tesked över salladen eller rör ner det i ett glas fruktjuice. Du kan också äta de skalade fröna som ett näringsrikt mellanmål under dagen.

När ska du söka vård?

Dessa huskurer fungerar bra för de flesta, men om förstoppningen kvarstår i flera veckor, eller om du upplever kraftig smärta, blod i avföringen eller oförklarlig viktnedgång, bör du kontakta läkare för en ordentlig undersökning.