Inflammation är i grunden kroppens reaktion på någon form av retning. Den kan blossa upp kortvarigt, som ömheten efter en lång löptur, eller pågå under lång tid. Kronisk inflammation kan vara skadlig för din hälsa. Inom sjukvården används antiinflammatoriska behandlingar som kortison, men redan innan problem uppstår kan naturliga medel hjälpa dig att förebygga framtida besvär. Tveka dock aldrig att kontakta en vårdgivare vid akuta smärtor, eller om du drabbas av biverkningar av någon naturlig behandling.
Att justera kosten är ofta det enklaste och mest naturliga sättet att få i sig antiinflammatoriska ämnen. Livsmedel som är kända för sina antiinflammatoriska egenskaper är framför allt frukt och grönsaker, fet fisk, nötter och olivolja. Även många kryddor, exempelvis ingefära och kanel, är fördelaktiga. Utöver sina inflammationsdämpande egenskaper bidrar dessa livsmedel till en allmän känsla av välbefinnande och bättre hälsa. Raffinerat socker och snabba kolhydrater innehåller däremot ämnen som kan reta kroppen – överväg därför att minska intaget för att förbättra din övergripande hälsa.
Receptbelagda och receptfria läkemedel lugnar inflammation, men naturliga örter och kosttillskott hjälper till att bibehålla god hälsa och kan minska behovet av smärtlindrande mediciner. Tillskott som omega-3 (som finns i fisk) och kattklo kan stärka kroppens motståndskraft mot inflammation. Grönt te är en mycket kraftfull antioxidant – prova att byta ut en daglig kopp kaffe mot en kopp grönt te. Tycker du inte om smaken finns det även i tablettform. Kom också ihåg att ta multivitaminer om din kost är obalanserad – och hos de flesta människor saknas något i kosten idag.
"Naturligt" är ett modeord inom många skönhetsprodukter, men termen är ofta tom. Vissa krämer, geler och lotioner är dock verkligt verksamma. Läs alltid innehållsförteckningen för att kontrollera att produkten är lika ren som den utger sig för att vara. Leta efter välkända antiinflammatoriska ingredienser som aloe vera, soja, lakritsextrakt och nattljusolja. Dessa lindrar ofta mindre hudklåda, irritationer och solbränna. Utsätter du dig för en lokal produkt och får utslag ska du sluta använda den direkt och kontakta en läkare. Allergiska reaktioner kan nämligen uppstå även vid användning av produkter helt fria från kemikalier.
Is är ett effektivt botemedel mot inflammation. Istället för att ta smärtstillande efter hård fysisk aktivitet – öppna frysen. Kylbalsam och till och med påsar med frysta grönsaker kan minska lindrig till måttlig smärta och svullnad. RICE-metoden (vila, is, kompression och höjning) behandlar effektivt många överbelastningsskador. Placera alltid en handduk mellan isen och huden för att undvika köldskador och irritation, och ignorera aldrig skarp smärta. Is kan lindra ömhet och blåmärken, men verkliga skador bör alltid undersökas av en läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online