En migrän är en smärtsam upplevelse som du sent kommer att glömma. Denna intensiva huvudvärk kan vara helt invalidiserande eftersom symtomen ofta är mycket svåra. Vissa personer får ett varningstecken i förväg, så kallad aura. Auran kan visa sig som plötsliga ljusblixtar, svaghet eller stickningar i armen eller benet, eller som synfältbortfall.
Migrän kan även orsaka illamående och kräkningar. Smärtan sitter oftast på ena sidan av huvudet och åtföljs ofta av extrem känslighet för ljus, ljud och dofter. Ett migränanfall kan pågå i flera timmar eller till och med flera dagar i sträck.
Här är några beprövade tips som hjälper dig att behandla migrän naturligt, utan medicin.
Så snart du känner de första migränsymtomen – vila. Påbörja behandlingen så tidigt som möjligt för att minimera anfallets svårighetsgrad. Undvik att gå omkring eller böja dig ner om det förvärrar smärtan.
När du känner att en migrän är på väg, släck lampan i rummet och stäng av radio och tv. Migrän ökar ljudkänsligheten, vilket kan göra redan minsta ljud olidligt. Lägg dig ner och koppla av i ett mörkt rum och försök sova.
Linda in en kylpåse i en duk eller handduk och placera den i nacken. Använd sedan kylpåsen för att trycka varsamt mot de områden på huvudet som gör som mest ont.
Lägg en varm kompress mot huvudet eller nacken. Värme hjälper till att slappna av spända muskler runt nacken och axlarna. En varm dusch eller ett lugnande varmt bad kan också ge lättnad.
Massera din nacke, hårbotten och tinningar med pepparmynts-, eukalyptus- eller lavendelolja. Muskelspänningar i axlar och nacke kan förvärra migränsmärtan, och massage kan dämpa både smärta och stress.
En liten mängd koffein kan hjälpa till att dra ihop de utvidgade blodkärl som uppstår vid migrän. En kopp kaffe, te eller en koffeinhaltig läsk kan lindra dina symtom.
Föreställ dig hur du pressar ut smärtan ur huvudet genom näsan eller munnen. Visualisering kan fungera som en distraktion och hjälper dig att hantera migränsmärtan mentalt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online