Högt blodtryck är ett utbrett hälsoproblem som drabbar miljontals människor världen över. I USA är det en av de främsta bidragande faktorerna bakom en rad allvarliga sjukdomar. Högt blodtryck är direkt kopplat till stroke, hjärtsjukdomar, skelettrubbningar samt brist på vitaminer och mineraler. Varje år rapporteras närmare 100 000 dödsfall i USA till följd av åkommor orsakade av högt blodtryck.
Högt blodtryck behandlas medicinskt med receptbelagda läkemedel, men kost- och livsstilsförändringar visar sig ofta vara minst lika effektiva. Att behandla högt blodtryck med naturliga och växtbaserade medel är relativt enkelt. Här följer konkreta råd som hjälper dig på vägen.
Påbörja ett 24-timmars avgiftningsprogram så snart du har fått diagnosen högt blodtryck. Ett sådant program hjälper kroppen att bli av med gifter som kan ha ackumulerats. Ett dygns detox är ganska enkelt och innebär en naturlig flytande kost under en dag.
Ta bort all snabbmat, fet mat, rätter med mycket raffinerat socker samt koffein från din kost. Undvik också stark alkohol. Dessa ämnen saktar ner kroppens funktioner och överbelastar flera organsystem, framför allt det kardiovaskulära systemet. För blodets skull är det viktigt att gifterna spolas ur kroppen. Ersätt i stället dessa livsmedel med rätter baserade på vetekli, kefir, groddar, russin, ugnstekt potatis, fullkornsris och ugnsbakad fisk.
Drick ett glas (ca 3,5 dl) morotsjuice till frukost och lunch. Morotsjuice är inte bara en utmärkt källa till vitamin A, utan även rik på kalcium, magnesium, kalium, fosfor, järn och B-vitaminer.
Drick ett glas (ca 3,5 dl) kaliumrik juice mellan måltiderna. Kalium fungerar som ett rengörande tonicum när det intas i flytande form. Gör juicen genom att pressa morötter, selleri, spenat, persilja och alger. Har du ingen juicepress kan du enkelt blanda cirka 0,5 dl nonijuice med 2,5 dl källvatten. Nonijuice finns i de flesta hälsokostbutiker – välj gärna ren nonijuice utan tillsatser, eftersom kvaliteten varierar mellan märken.
Till middagen kan du dricka ett glas (ca 3,5 dl) äppeljuice blandat med en portion chlorella-granulat. Chlorella är rikt på viktiga vitaminer och näringsämnen och är mycket effektivt för att bekämpa infektioner och avlägsna gifter från kroppen. Granulaten finns att köpa i de flesta hälsokostbutiker och på nätet.
Örter verkar ofta snabbt om du får symptom på högt blodtryck. Vänderot (valeriana) och ashwagandha, för att nämna några, säljs i kapselform och kan lindra ångest och hypertension inom loppet av minuter. Ångest och stress ligger ofta bakom högt blodtryck. Växtbaserade tillskott kan tas dagligen, men vissa kan ge biverkningar – rådfråga därför personal i hälsokostbutiken eller en herbalist om du är osäker. Observera att kava kava har tagits bort från den svenska marknaden på grund av risker för leverskador och bör undvikas. Kan du inte få tag på vänderot eller ashwagandha kan du i stället dricka en kopp kamomillte vid behov. Kamomill är ett milt men effektivt lugnande medel som hjälper hela kroppen att släppa spänningen.
Överväg ett säkert och naturligt viktnedgångsprogram om du bär på extra kilo. Övervikt kan orsaka många hälsoproblem, däribland högt blodtryck.
Ta en rask promenad minst två gånger i veckan. Koncentrera dig under promenaden på djupandningsövningar: andas långsamt och djupt in, håll andan i 3–5 sekunder och andas sedan långsamt ut. Andningsövningar kan göras när som helst under dagen.
Gör avslappningsövningar regelbundet. Högt blodtryck kan utlösas av vardagens enklaste stressmoment. Avsätt minst 30–60 minuter varje dag för att koppla av och meditera.
Överväg kiropraktisk justering minst en gång i veckan eller enligt anvisning. En felbelastad kropp anses ofta hänga samman med många hälsotillstånd, bland annat högt blodtryck.
Naturliga metoder kan vara ett värdefullt komplement, men de ersätter inte medicinsk vård. Fortsatt användning av ordinerade läkemedel bör alltid diskuteras med din läkare innan du gör större kost- eller livsstilsförändringar, särskilt om du redan behandlas för högt blodtryck. Mät ditt blodtryck regelbundet så att du kan se hur dina insatser ger resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online