Så minskar du livmoderfibroider naturligt

Livmoderfibroider, även kallade myom, är godartade tumörer som består av glatt muskelvävnad i livmodern. De är inte cancerogena, men de kan orsaka besvär som långvariga menstruationer och skarp bäckensmärta – eller i vissa fall inga symtom alls. Fibroider är den vanligaste orsaken till hysterotomi, det vill säga kirurgisk borttagning av livmodern.

Det finns dock naturliga metoder som kan hjälpa till att minska fibroider och lindra symtomen, så att operation inte är det enda alternativet. Genom att anpassa din kost och din livsstil kan du göra mycket själv. Här följer konkreta steg du kan ta.

Instruktioner

Kost är nyckeln

1. Satsa på fiber och undvik fett. En kost rik på fiber och fattig på fett kan lindra de symtom som fibroider orsakar. Börja dagen med fiberrikt havregrynsgröt och ät fibrerika frukter som torkade plommon, päron och fikon.

2. Lägg till sojaprodukter i kosten. Soja innehåller isoflavoner, svaga växtöstrogener som binder till kroppens östrogenreceptorer. Det gör att kroppens egna, starkare östrogener blir mindre tillgängliga, vilket i sin tur kan bidra till att minska fibroiderna.

3. Minska socker, alkohol och mättat fett. Dessa ämnen gör det svårare för kroppen att reglera sina hormoner, vilket kan förvärra mensvärk och uppblåsthet.

4. Ät gott om frukt och grönsaker. Grönsaker som spenat och broccoli hjälper till att stabilisera östrogennivåerna i kroppen. Sikta på att fylla hälften av tallriken med grönsaker vid varje måltid.

5. Träna regelbundet. Håll en balanserad träningsrutin med 3–5 pass per vecka, vardera minst 30 minuter. Motion förbättrar blodcirkulationen, hjälper kroppen att hålla hormonbalansen och kan dessutom minska stress, vilket gynnar den hormonella hälsan.

Kom ihåg

Drick dessutom rikligt med vatten under dagen och försök hantera stress genom exempelvis yoga, promenader eller meditation, eftersom stress kan påverka hormonbalansen. Kom också ihåg att alltid kontakta läkare eller gynekolog om du upplever kraftiga eller långvariga besvär, så att du får rätt diagnos och individanpassad behandling. Naturliga metoder kan vara ett bra komplement, men de ersätter inte medicinsk vård vid behov.