Menstruationsmigrän utlöses ofta av fluktuerande hormonhalter och brukar inträffa strax före mensen, när nivåerna av östrogen och progesteron sjunker. Många kvinnor märker ett tydligt samband mellan att mensen kommer och att en migrän bryter ut. Som tur är finns flera naturliga botemedel som kan lindra besvären – bland annat örter, avslappningsövningar och temperaturbehandlingar.
Använd olika varma och kalla kompresser på kroppen och pannan för att lindra smärta och tryckkänsla vid migrän. Så snart du känner att en migrän är på väg kan du direkt lägga en kylande förpackning på pannan. Kyla verkar genom att dra ihop blodkärlen i huvudet, vilket minskar den svullnad som ofta följer med ett migränanfall.
Värme kan också vara effektivt. Lägg en värmekudde eller en fuktig, varm handduk på ömma och spända muskler för att lindra värken som kan ackompanjera migränen. Värmebehandling kan dessutom lindra mensvärk, vilket gör den extra användbar under mensen.
Försök att koppla av så fort du känner att en migrän är på väg. För de flesta spelar känslomässiga faktorer en stor roll i migränsmärtan. Du kan motverka dem genom meditation, visualisering av en lugnande miljö och djupandning. Progressiv muskelavslappning är en beprövad metod för att släppa spänningar i kroppen och lindra migränsymtom.
Yoga, guidade meditationer och självhjälpsböcker om stresshantering är alla värdefulla verktyg som kan hjälpa dig att både förebygga och hantera dina migränanfall.
Renfana är en välkänd ört mot migrän och kan användas både förebyggande och akut. Som förebyggande åtgärd rekommenderas ofta 125 mg per dag. Utöver att minska risken för anfall hjälper renfana även till att lindra symtomen när migränen redan har brutit ut – den kan minska illamående, kräkningar och ljuskänslighet. Örten har dessutom en uttalad antiinflammatorisk verkan som liknar aspirins och verkar kärlvidgande.
Ingefära är utmärkt för att hantera det illamående som ofta följer med migrän. Gör ett enkelt ingefärste genom att blanda en tesked finhackad ingefära med en kopp kokande vatten. Låt dra i tio minuter, sila och drick långsamt för att lugna magen.
Naturliga behandlingsmetoder kan fungera bra mot menstruationsmigrän, men om du återkommande plågas av migrän i samband med din mens bör du rådfråga din läkare för fler behandlingsalternativ och en individuell bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online