Artros (osteoartrit) är den vanligaste formen av artrit och kännetecknas av att brosken i lederna gradvis bryts ned. Miljontals människor drabbas dagligen av artritbesvär – smärtan kan göra det svårt till och med att komma upp ur sängen eller klara av en helt vanlig dag. Det finns många olika behandlingsmetoder, men i den här artikeln fokuserar vi framför allt på naturliga alternativ som du enkelt kan prova hemma.
Ät fisk och nötter rikta på omega-3. Omega-3-fettsyror har i studier visats minska inflammation i kroppen, vilket i sin tur kan lindra en del av artritens smärta. Fet fisk som lax, makrill och sill samt valnötter är särskilt goda källor.
Öka ditt vattenintag. Vatten spelar en viktig roll vid bildningen av nytt brosk och hjälper till att hålla lederna vätskefyllda och smorda.
Håll en hälsosam vikt. Ät en balanserad kost och se till att inte gå upp i övervikt – extra kilon belastar lederna och kan förstärka smärtan i samband med artrit.
Prova receptfria kosttillskott. Testa dig fram för att hitta det som passar dig bäst. Vanliga alternativ är glukosamin, kondroitinsulfat, nikotinamid (niacinamid) och metylsulfonylmetan (MSM).
Rör på dig regelbundet. All form av motion kan hjälpa till att lindra artritsmärtan. Simning är särskilt effektiv eftersom vattnets uppåtdrivande kraft avlastar lederna, och en uppvärmd pool kan dessutom bidra till att minska inflammationen.
Sök medicinsk behandling vid behov. Om de naturliga metoderna inte räcker till kan ibuprofen användas mot både smärta och inflammation. Kortisoninjektioner är ett annat alternativ, men dessa måste alltid administreras av läkare.
Rådfråga alltid din läkare innan du börjar ta nya kosttillskott eller påbörjar en behandling, särskilt om du redan använder andra läkemedel. Med rätt kombination av kost, motion och eventuell medicinsk vård kan du uppnå en bättre vardag trots artrit.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online