Smärtstillande medel som paracetamol och ibuprofen anses vara säkra och väl tolererade av de flesta människor. Samtidigt har alla konventionella läkemedel sina biverkningar, särskilt vid långvarig användning. Om din smärta beror på fysisk eller psykisk stress, en mindre skada eller en inflammation kan du ofta få lindring helt utan läkemedel. Har du däremot svår smärta som inte svarar på alternativa behandlingar bör du alltid kontakta läkare för att utesluta underliggande kroniska sjukdomar.
Ömma muskler svarar ofta bra på både kalla och varma omslag. "För bästa resultat, alternera mellan varma och kalla omslag en minut i taget tills du börjar känna lindring", säger Dr. Jayanardhana Iyengar, homeopat och certifierad massageterapeut i Connecticut, USA.
Allmän värk i kroppen som orsakas av stress eller dålig hållning kan lindras betydligt med en terapeutisk massage med varm olja, gärna berikad med läkande örter. Massage ökar blodcirkulationen, lossar spända muskler och ger en känsla av avslappning i hela kroppen.
I en krönika i tidningen Vitality i november 2007, med rubriken "Arnica for Pain Relief", skrev Dr. Christopher De Barros, homeopat i Toronto, Kanada: "Inom homeopatisk medicin är arnica det främsta smärtlindrande preparatet. Denna blommande växt, som på svenska kallas slåttergubbe, finns lättillgänglig i hälsokostbutiker, särskilt som salva. Arnica förskrivs homeopatiskt i alla fall där individen drabbats av ett trauma. Till exempel är någon som fallit av cykeln en typisk kandidat, eftersom preparatet verkar effektivt mot smärta, blåmärken och ömhet. Det är effektivt eftersom det stimulerar läkning i det venösa systemet, muskler, senor samt omgivande vävnad. I sådana fall är det mest effektivt som oral medicinering. Arnica kan dock även appliceras lokalt på skadan i form av salva eller gel, vilket också kan ge goda resultat vid behandling av blåmärken och skrapsår." Dr. De Barros rekommenderar också arnica vid vrickningar och huvudvärk, särskilt migrän.
Spreya Biofreeze på ömma muskler och leder. Enligt webbplatsen biofreeze.com innehåller detta smärtlindrande medel naturliga ingredienser som mentol samt botaniska ämnen bestående av arnica, ringblomma, kamomill, echinacea, enebär och vitt te. Tillverkarna anger att den drogfria smärtlindringen kan lindra besvär i rygg, axlar och nacke, lätta obehag i fotled-, knä-, höft- och armbågsleder samt lugna muskelsträckningar och vrickningar. Formeln sägs dessutom minska smärta i samband med artros, slemsäcksinflammation (bursit), diabetisk neuropati, tendinit och hälsporre. Många användare har upplevt betydande lindring genom att applicera produkten på nacke och axlar.
Ett annat drogfritt alternativ är naturliga smärtlindringsplåster som Tiger Balm, som marknadsförs mot artros, ryggsmärta samt muskelvärk och sträckningar. De verksamma ingredienserna är kamfer, mentol och extrakt av chilipeppar (capsicum). Även här rapporterar användarna ofta snabb lindring.
Ingefära och gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att minska inflammationsrelaterad smärta. En studie av forskare vid University of Arizona, publicerad i novembernumret 2006 av tidskriften Arthritis & Rheumatism, visade att gurkmeja är effektiv vid behandling av ledbesvär som artros och reumatoid artrit.
Bered en enkel och hälsosam dryck av ingefärste en gång om dagen, eller lös upp en nypa gurkmejapulver i en kokande kopp mjölk. Tillsätt en nypa kardemumma, en nypa muskotnöt, några trådar saffran, en nypa ingefärspulver och en matsked honung. Rör om och drick genast medan drycken är varm.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online