Att skölja näsan med saltvatten är ett beprövat huskur som lindrar nästäppa och obehag i bihålorna. En saltlösning hälls eller sprutas i näsborren och rinner sedan genom bihålorna, där den tvättar bort bakterier, allergener och annat smuts. Det bästa är att ingredienserna till en hemgjord saltlösning redan finns i de flesta köksskåp.
Lösningen fungerar med alla typer av redskap för näsbevattning: en gummiblåsa, en netilittkanna eller en påfyllbar sköljflaska.
Du behöver
För varje dos:
- 1/4 tesked salt (helst fint salt utan jod och klumpförebyggande medel)
- 1/4 tesked bikarbonat
- 2,5 dl ljummet vatten – helst destillerat, sterilt eller kokat och avsvalnat
- En skål
- Netilittkanna, sköljflaska eller gummiblåsa
Så gör du
Blanda lösningen
- Blanda salt, bikarbonat och vatten i en ren skål. Rör om tills allt har löst sig helt.
- Häll försiktigt blandningen i sköljredskapet. Hoppa över detta steg om du använder en gummiblåsa.
Fyll redskapet
- Använder du en gummiblåsa: Kläm ihop den för att pressa ut luften. Doppa spetsen i skålen och släpp greppet så att lösningen sugs upp i blåsan. Upprepa vid behov flera gånger under sköljningen. Gå sedan vidare till steg 5.
- Använder du netilittkanna eller sköljflaska: Hoppa över föregående steg och häll istället saltlösningen direkt i kannan eller fyll sköljflaskan. Alla tre redskapen används på samma sätt vid själva sköljningen.
Skölj näsan
- Luta huvudet 45 grader åt vänster över ett handfat, så att vänstra näsborren pekar nedåt mot handfatet.
- Häll eller kläm lösningen i högra näsborren tills vätskan rinner genom bihålorna och kommer ut ur vänstra näsborren ner i handfatet. Andas lugnt genom munnen medan du sköljer.
- Vänd huvudet åt höger och upprepa: Häll nu lösningen i vänstra näsborren och låt den använda vätskan rinna ut ur högra näsborren.
- Bläs försiktigt näsan för att bli av med kvarvarande vätska i bihålorna.
Upprepa hela proceduren en eller två gånger per dag för att effektivt rensa bort allergener, damm och annat som fastnat i näsan.
Tips och säkerhet
Använd aldrig vanligt kranvatten utan att det först kokats i minst en minut och fått svalna, eftersom oskölt kranvatten kan innehålla mikroorganismer. Välj gärna fint salt utan tillsatser – grovt salt eller salt med jod kan irritera näsans slemhinnor. Rengör och låt redskapet torka ordentligt efter varje användning för att undvika bakterietillväxt.
