Hur man bygger ditt immunförsvar

Det verkar alla dessa dagar försöker bygga deras immunförsvar . Det kan vara en viktig sak , särskilt bland människor som tenderar att bli sjuk lättare än andra . Här är några tips för att hjälpa till med dessa immun boosters . Instruktioner
1

Försök äta mer broccoli för att avvärja de elaka bakterier . Bara en kopp ger 206 % av ditt dagliga rekommenderade dagliga intaget av vitamin C. Detta ökar nivåerna av interferon , som är antikroppen som rockar cellytor och hindrar införsel av virus .
2

Sjung din favoritlåt för att stärka immunförsvaret . Det kommer att höja nivåerna av immunoglobulin A , som är en antikropp som ger en av dina första försvarslinjer mot invaderande virus . Addera 3

Förstör virus med några stora välsmakande livsmedel och kryddor , till exempel som vitlök och shitake svamp . Båda dessa innehåller polysackarider, steroler , vitaminer, mineraler och aminosyror som har visat sig hjälpa ditt immunförsvar stoppa virus från att föröka sig .
4

Glöm dina flera vitaminer för att stärka immunförsvaret . Bara en multivitamin kan minska risken för infektioner, inklusive förkylningar och influensa med 76 % .
5

Att få ordentlig vila kommer att bygga ditt immunförsvar .
6

Ät en daglig portion yoghurt och det kommer att skicka hälsosamma bakterier i matsmältningskanalenoch hjälpa ditt immunförsvar stopp bakterier från att ta fäste. Om slump du fortfarande få en bugg , sedan hålla äta din yoghurt för att få dig på fötter snabbare . Addera