Så förebygger du fotsvamp – effektiva tips för torra och friska fötter

Får du ofta fotsvamp? Det kan bero på att dina fötter svettas naturligt mycket, eller på ett fysiskt krävande jobb eller en aktiv livsstil där det är svårt att hålla fukt borta från skor och fötter. Svamp trivs alldeles utmärkt i fuktiga, mörka och varma miljöer – precis de förhållanden som uppstår inuti en sluten sko. Den bästa strategin är därför att arbeta förebyggande och se till att fötterna alltid hålls rena och torra.

Du behöver

• Talkpuder eller majsstärkelse
• Fukttransporterande strumpor

Så gör du steg för steg

1. Tvätta och torka fötterna noggrant

Tvätta och torka fötterna ordentligt innan du tar på dig skor och strumpor. Fuktiga fötter i slutna skor skapar en perfekt grogrund för svamp. Kom ihåg att torka extra noga mellan tårna – just där börjar problemet oftast.

2. Strö puder i strumporna

Strö lite talkpuder eller majsstärkelse i dina fukttransporterande strumpor innan du tar dem på. Har du inte råd med specialstrumpor? Välj då strumpor i naturmaterial – bomull är ett betydligt bättre val än syntetiska material som polyester, eftersom bomull andas bättre mot huden.

3. Pudra även insidan av skorna

Strö talkpuder eller majsstärkelse i botten av skorna och se till att pudret fördelas jämnt över hela sulan. Det hjälper till att absorbera fukt under dagen och håller skon torrare.

4. Använd skor och strumpor bara när det behövs

Bär skor och strumpor endast när det verkligen är nödvändigt. Hemma kan du gärna gå barfota eller använda flip-flops. Ju mer luft fötterna får, desto torrare hålls de – och svampen får ingen chans att etablera sig.

5. Varva mellan flera par skor

Har du möjlighet, varva mellan minst två par skor så att varje par hinner torka ut helt i minst ett dygn innan du använder det igen. Fukt som fastnat i materialet hinner då avdunsta istället för att samlas dag efter dag.

6. Undvik gemensamma duschar

Svamp smittar lätt via våta golvytor i exempelvis gymmens omklädningsrum eller simhallar. Undvik att duscha i offentliga duschar när du kan. Måste du göra det – använd alltid flip-flops i duschen för att inte ta upp svampsporer från golvet.

När ska du söka vård?

Om du ändå drabbas av fotsvamp finns receptfria svamppreparat på apoteket. Kvarstår besvären trots behandling, eller om infektionen sprider sig till naglarna, kontakta vården för råd om vidare behandling. Med goda hygienvanor och torra fötter har du dock goda chanser att hålla fotsvamp borta helt enkelt genom att vara konsekvent i din vardag.