Hur man använder linfröolja för att behandla ångest

Ångest kan ta sig uttryck i många former . Vi kan uppleva muskelspänning , magproblem , huvudvärk och en mängd andra fysiska symptom när vi är oroliga . Linfröolja innehåller alfa - linolensyra ( ALA ) , en av de omega - 3-fettsyror som är avgörande för att upprätthålla god hälsa . Linfröolja kan hjälpa till att sänka vårt blodtryck och kolesterol , hålla våra matsmältningskanalenfrisk och fungera som en anti - inflammatorisk . Det kan också balansera våra hormoner tillräckligt för att behandla PMS-symptom och allmän ångest . Detta är vad du behöver
Linfröolja eller kapslar
hela eller malda linfrön
Linfrö mjöl
Tvättlapp
Visa fler Instruktioner
1

Tala med din läkare om du upplever depression eller ångest som beror på en inflammatorisk sjukdom eller tillstånd , såsom artrit eller colon irritabile ( IBS ) . Linfröolja kan tas internt eller användas som ett grötomslag för att minska inflammation . Du kan känna dig mindre orolig om du har mindre smärta .
2

Börja långsamt när du använder linfrö produkter för behandling av ångest . Om din kropp inte är van vid att tillägget , kan du upplever obehagliga biverkningar såsom överdriven trötthet , illamående , diarré , klåda , nästäppa och nysningar . Ta en dos av linfröolja och se hur din kropp reagerar innan den läggs till din vanliga rutin . Addera 3

Ta linfröolja genom att blanda den med en dryck eller genom att svälja kapslar . Du kan få en dag är värt av näringsämnen med 1 msk . olja. Du kommer att behöva ta så många som 10 till 20 kapslar per dag för samma mängd fördelar .
4

Införliva marken linfrö i ugn varor om du vill dölja smaken av tillägget . Detta kommer också att lägga fiber till din kost , förbättra din hälsa .
5

Behandla ledvärk som kan leda till trötthet och ångest med en linfrö kompress . Blanda linfrö mjöl , finns på de flesta hälsokostbutiker , med varmt vatten tills den har bildat en lös pasta . Använd en tvättlapp för att tillämpa den lokalt där det behövs .
6

Experimentera genom att lägga lin produkter i livsmedel som du normalt äter . Havregryn, yoghurt , sallader och frukt är bra val . Den nötaktig smak av oljan eller frön kan komplettera många olika smaker . Addera