Hur man andas på rätt sätt

många människor inte andas på rätt sätt . Lika enkelt som det verkar , är det ett sant faktum . Andnings effekter våra sinnen , våra kroppar och våra själar . Det kan vara det som håller oss från att bli deprimerad , eller det som håller oss lyckliga på en daglig basis . Folk försöker andningstekniker i yogaklasser och det hjälper dem att lämna med frid i sinnet . Lär dig att andas på rätt sätt för din kropp . Instruktioner
1

Starta din andningsteknik genom att stå rakt upp eller ligger ner på rygg på en mjuk kudde eller säng . Se till att du är bekväm och kunna slappna av . Gör denna övning bort från distraktioner såsom telefon eller TV .
2

Lägg handen på magen och lämna den där . Andas som ni alltid gör och se om ditt bröst faller och stiger eller om din mage om stigande och fallande .
3

Meddelande om magen stiger och bröstet vistas fortfarande när andas in . Om det är , då du andas på rätt sätt . När bröstet stiger , är det fel .
4

Öva andas in och ut och hålla handen på magen . Ta ett djupt andetag och räkna till fem . Sedan andas ut och se när magen sjunker och bröstet förblir stilla .
5

Fortsätt att göra dessa övningar så att du kan lära dig att andas på detta sätt hela tiden . Denna typ av andning kommer så småningom att bli naturligt för dig , och du kommer att känna mindre stress , mindre spänning och mer lycka i ditt dagliga liv . Addera