Hur man utför Breath of Fire andning Övning i Yoga

The Breath of Fire ( Kapalabhati ) andningsarbete( pranayama ) är associerad med Kundaliniyoga . Denna snabb , rytmisk andning motion renar gifter och ger energi till kroppen och sinnet också . Denna andetag arbete motion kan hjälpa dig om du känner dig trött eller ofokuserad och hjälper till med klarhet och koncentration . Detta är vad du behöver
stol
eller yogamatta
Visa fler Instruktioner
Breath of Fire Motion : ger energi och renar
1

Sitt på din yogamatta eller stol . Placera din högra hand på magen . Ta några sekunder för att fokusera och centrum yourself.Inhale ett djupt andetag genom näsan . Känn magen slappna av och pressa utåt när du andas in .
2

Andas ut genom näsan . Känn din mage eftersom den pressar inåt när du andas ut . Addera 3

Andas in genom näsan . När du andas ut genom näsan , dra i solar plexus ( platsen ovanför naveln ) tillbaka mot ryggraden med en pumpverkan . Utandningsluften bör lämna näsborrarna med en kraftfull " sniffa " ljud .
4

Slappna solar plexus och genast andas med en sniffning ljud . Gör inget uppehåll mellan inandning och utandning. Öva en omgång av 15-20 repetitioner . Addera