Så värmer du massagestenar inför varmstensmassage – steg för steg

Varmstensmassage är en djupt avslappnande behandling som går ut på att värma släta stenar – oftast av basalt – i en särskild stenvärmare och sedan placera dem på utvalda punkter på kroppen. Värmen lugnar sinnet, mjukar upp musklerna och gör att leder spänns upp, vilket gör att terapeuten kan arbeta djupare i vävnaderna än vad som är möjligt vid en vanlig massage.

Tack vare dessa effekter används varmstensmassage ofta som en terapeutisk metod mot artros, ångest, stress, ryggsmärta, depression, sömnproblem och sämre blodcirkulation – eller helt enkelt som ett sätt att uppnå total avslappning. Att utföra en varmstensmassage på dig själv är inte praktiskt genomförbart, men du kan enkelt bjuda en vän eller partner på behandlingen hemma i en lugn och bekväm miljö.

Det här behöver du

• Stenvärmare
• Vit handduk
• Vatten
• Termometer

Instruktioner: Så här värmer du stenarna korrekt

1. Lägg en vit handduk i botten av stenvärmaren.
2. Arrangera stenarna i ett jämnt lager ovanpå handduken.
3. Fyll värmaren till två tredjedelar med vatten så att stenarna täcks helt.
4. Sätt på locket som medföljer värmaren.
5. Anslut värmaren till ett eluttag och slå på den.
6. Ställ in temperaturen på cirka 50–55 °C (motsvarande 120–130 °F) eller på inställningen ”låg”.
7. Ta av locket efter 15 minuter och använd en termometer för att kontrollera att vattnet har nått rätt temperatur. Vattnet bör vara klart vid det här laget, men låt det stå ytterligare två minuter och kontrollera igen om det behövs.
8. Börja använda stenarna först när den korrekta temperaturen har uppnåtts.

Tips för en säker behandling

Testa alltid stenarnas temperatur på insidan av din egen handled innan du lägger dem på mottagarens hud – de ska kännas behagligt varma, aldrig heta. Undvik även att värma stenar i mikrovågsugn eller vanlig ugn, eftersom de då värms ojämnt och kan orsaka brännskador. Håll dessutom resten av stenarna varma i vattnet under hela behandlingen så att de behåller rätt temperatur.