Sjösjuka är kroppens reaktion på verklig eller upplevd rörelse, enligt University of Maryland Medical Center. Besvären uppstår oftast på båtar, tåg och i bilar. När du reser med båt kan sjösjuka drabba dig när kroppen känner av båtens rörelser men dina ögon fokuserar på stillastående föremål, till exempel insidan av hytten eller en bok i knät.
Tillståndet är vanligt och helt ofarligt, men det kan vara mycket besvärligt för dig som reser ofta eller tillbringar långa perioder till havs. Med några enkla åtgärder kan du dock förebygga och lindra symtomen betydligt.
Sätt dig på en plats där du kan se ut över båtens sida mot vattnen. Rök inte, och undvik att placera dig nära personer som röker, rekommenderar University of Maryland Medical Center (UMMC). Frisk luft och fri sikt över horisonten hjälper kroppen att samställa sina sinnesintryck.
Vila huvudet mot ryggstödet för att hålla det så stilla som möjligt. Fokusera blicken på horisonten och undvik att läsa, uppmanar MayoClinic.com. Läsning förvärrar obalansen mellan vad ögonen ser och vad innerörat registrerar, vilket förstärker yrseln och illamåendet.
Ät torrkakor och drick en kolsyrad dryck för att lugna magen. Undvik kryddstark och fet mat samt alkoholhaltiga drycker, säger UMMC. Alkohol påverkar balanssinnet och gör dig mer mottaglig för sjösjuka, medan lättsmält mat stabiliserar magen under färden.
Ta ingingextrakt för att lindra illamåendet. Ingefära är ett traditionellt botemedel mot sjösjuka och illamående och kan tas i kapselform med 250 mg tre gånger dagligen, enligt UMMC. Många upplever att ingefära har en lugnande effekt på magen utan biverkningarna som kan följa med vissa läkemedel.
Nyckeln till att besegra sjösjuka är att minska konflikten mellan kroppens olika sinnesintryck. Se ut över horisonten, håll huvudet i ro, ät lättsmält mat och testa gärna ingefära. Med dessa enkla knep kan du njuta av båtresan istället för att lida av illamåendet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online