Smärta i händerna kan ha många olika orsaker. Oavsett om det rör sig om artros, en vrickning, ett blåmärke eller bara överansträngda muskler kan smärtan göra vardagen betydligt besvärligare. Även om smärtstillande läkemedel alltid är ett alternativ finns det flera andra sätt att eliminera eller åtminstone lindra handsmärta. Här går vi igenom tre beprövade och naturliga metoder.
Om handen inte har någon allvarlig skada – som en sträckt muskel, en brusten sena eller annat fysiskt trauma – är massage en av de vanligaste teknikerna för att lindra handsmärta. När någon får kramper i handen är den första reflektionen ofta att gnugga muskeln för att försöka slappna av i den. Det är i grunden en enkel form av massage.
En professionell massage kan dock förstärka smärtlindringen flera gånger om. Det kan vara lite dyrare, men fördelen är att lindringen är naturlig, omedelbar och dessutom riktad exakt mot händerna. Med smärtstillande medicin eller andra läkemedel sprids kemikalierna istället genom hela kroppen.
En annan vanlig metod för att lindra smärta (och i vissa fall även svullnad) är att använda temperaturväxlingar. Värmekuddar och ispåsar skapar den temperatur som behövs för att lindra smärta i händerna.
Vilken temperatur som fungerar bäst beror dels på orsaken till handsmärtan, dels på personen. Vid skador och svullnad tenderar kyla att vara mest effektiv, medan värme oftast fungerar bättre vid enkel värk eller när man vill koppla av och slappna av i muskulaturen. Testa gärna båda varianterna för att ta reda på vad som passar just dig och din handsmärta bäst.
Meditation och visualisering (eller guidad visualisering om man lyssnar på instruktioner) är två andra tekniker som kan hjälpa både mot handsmärta och mot smärta i allmänhet.
Meditation innebär att man intar en bekväm position och fokuserar sinnet för att stänga ute distraktioner. Handsmärta är en sådan distraktion, och den som är skicklig på meditation kan lära sig att ignorera den och möjligen uppleva lindring när kroppen slappnar av i ett meditativt tillstånd.
Visualisering liknar meditation och kombineras ofta med den. Tekniken går ut på att använda mental föreställningskraft och fokus för att uppnå verkliga, fysiska resultat. Ett exempel är att föreställa sig smärtan i handen som en röd energi och sedan låta den blekna alltmer. Ju svagare energin blir i din inre bild, desto mindre bör smärtan kännas – förutsatt att tekniken fungerar som den ska.
Naturliga metoder som massage, värme och kyla samt meditation kan vara ett effektivt första steg innan man vänder sig till läkemedel. Upplever du dock långvarig, återkommande eller kraftig smärta i händerna bör du alltid kontakta läkare för en korrekt diagnos och rätt behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online