Slem är en vattnig vätska som kroppen producerar för att hålla bihålorna fuktiga och fånga skadliga partiklar från luftföroreningar innan de hinner tränga in i kroppen. Det innehåller lysozym, ett antibakteriellt enzym som hjälper till att hålla mikroorganismer under kontroll, och är en av kroppens viktigaste försvarsmekanismer mot sjukdomar.
Ibland producerar kroppen dock för mycket slem, vilket kan leda till täppta bihålor, tryck över ansiktet, infektioner och andra luftvägssjukdomar. Nässköljning, ibland kallad "näsdusch", är en effektiv metod för att skölja bort överskottsslem och lindra irriterade näs- och bihålor.
Det här behöver du
- Netilittkanna eller en 2,5 dl (8 oz) pressflaska
- Koksaltlösning (fysiologisk saltlösning)
Instruktioner steg för steg
- Fyll kannan eller flaskan. Häll upp 2,5 dl koksaltlösning i netikannan eller pressflaskan.
- Ställ dig över diskhon. Luta dig framåt i cirka 45 graders vinkel med huvudet nedåt. Vrid sedan huvudet så att ena näsborren hamnar ovanför den andra.
- Placera munstycket. För försiktigt in netikannans tut i den övre näsborren, tillräckligt djupt för att bilda en tät men bekväm förslutning. Tuten ska peka rakt fram och inte tryckas mot näsans insida. Använder du en pressflaska håller du flasklocket försiktigt mot den övre näsborren tills det bildas en tät förslutning.
- Häll i lösningen. Lyft netikannans handtag och häll med öppen mun hälften av saltlösningen i den övre näsborren. Efter några sekunder fylls bihålan och lösningen börjar sippra ut genom den undre näsborren. Använder du pressflaska ska den hållas upp och ned i vinkel, så att vattnet rinner in i näsborren när du klämmer. Kläm i hälften av lösningen i den övre näsborren.
- Växla sida. Vrid huvudet åt andra hållet tills den tidigare undre näsborren nu är den övre.
- Upprepa proceduren. Upprepa steg 4 i den motsatta näsborren med resterande lösning.
- Snuta dig varsamt. Under de kommande tio minuterna snutar du dig försiktigt för att bli av med det som lossnat. Undvik att dra upp slemmet tillbaka i huvudet.
Tips på vägen
Använd alltid sterilt eller kokat och avsvalnat vatten när du blandar din egen saltlösning, aldrig vanligt kranvatten direkt ur kranen. Rengör netikannan eller flaskan noggrant efter varje användning och låt den torka helt. Utför nässköljningen regelbundet vid besvär – många upplever lindring redan efter första gången, men vid ihållande problem med täppta bihålor är det klokt att kontakta läkare.
