Att sitta i bastu och njuta av den varma ångan har varit en del av många kulturer i århundraden. Finnar, nordamerikanska urfolk, greker, romare, ryssar, turkar och japaner har alla en lång tradition av bastubad. Idag kan även du enkelt ta del av alla de fördelar som bastun erbjuder – oavsett om målet är avkoppling, bättre återhämtning eller förbättrad hälsa.
Bastuns värme slappnar av muskler, senor och ligament och hjälper kroppen att transportera syre och näringsämnen ut till vävnaderna. Utöver de fysiska effekterna ger ett bastubad också en välbehövlig stund av lugn och stillhet i vår hektiska vardag – en paus som gör gott både för sinnet och för kroppen.
Ett bastubad före träningen värmer upp musklerna, senorna och ligamenten, vilket minskar risken för skador. Efter träningspasset hjälper värmen till att snabbare bryta ner mjölksyran i musklerna, vilket förkortar återhämtningstiden. Bastu kan dessutom lindra muskelvärk, sträckningar och blåmärken.
Regelbundna bastubad kan bidra till att lindra hudproblem som psoriasis och eksem. Svettningen öppnar porerna och ger huden en djuprengöring från insidan, vilket ofta resulterar i en friskare och mer lysterrik hy.
När du svettas i bastun hjälper du kroppen att göra sig av med miljögifter. Bastubad kan också stärka immunförsvaret och lindra symtom vid vanliga sjukdomar som förkylning och influensa, vilket gör det till ett naturligt stöd för kroppens eget försvar.
Bastubad påverkar hjärtfrekvensen och blodkärlens vidgning, vilket kan fungera som en mild form av träning för dig med ett friskt hjärta. Flera studier pekar dessutom på att regelbundet bastubad kan gynna den långsiktiga hjärt-kärlhälsan. Har du däremot hjärtproblem bör du vara försiktig eller helt undvika bastu – rådgör i så fall alltid med din läkare först.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online