Enligt många historiker härstammar bastun – ett litet rum eller hus där man badar i het ånga – från Finland för över 2 000 år sedan. Bastukulturen har sedan dess spridits över hela världen, och många människor svär vid de heta ångbadens positiva effekter på både kropp och själ. Fördelarna sträcker sig nämligen långt bortom ren avslappning. Flera forskare menar att regelbundna bastubad har läkande, rensande och förebyggande egenskaper. Här går vi igenom fem av de mest uppskattade fördelarna.
Bastuns höga temperatur gör att kroppen frisätter endorfiner – kroppens naturliga smärtlindrande ämnen. Detta kan hjälpa till att lindra trötta, ömma muskler samt besvär vid exempelvis artros. När kroppen slappnar av följer ofta sinnet med. Många bastuentusiaster beskriver upplevelsen som lugnande och helt fri från stress.
När din kropp värms upp vidgas blodkärlen och blodet leds ut mot hudytan. Kärlen expanderar för att rymma det ökade blodflödet, cirkulationen förbättras och blodtrycket sjunker. Effekten är tillfällig, men forskning visar att regelbundet bastubadande kan bidra till att hålla blodtrycket på en lägre nivå över tid. Ångan hjälper dessutom till att lindra nästäppa och congestion i luftvägarna.
Svettningen som uppstår under ett bastubad öppnar hudens porer och spolar ut onödiga gifter och orenheter. Nickel, zink, koppar, bly och kvicksilver är vanliga tungmetaller som vi får i oss från miljön. Dessa, liksom gifter som kan finnas i vår kost, kan sköljas ur systemet genom svetten. Som en bonus får njurarna också lite vila i sitt arbete med att rensa kroppens avfallsprodukter.
Svettandet under bastupasset öppnar hudens porer, rengör huden, avlägsnar döda hudceller och sköljer bort bakterier från hudens yttersta lager och svettkörtlar. Värmen hjälper dessutom till att slappna av anspänningar i ansiktet och förbättrar hudens elasticitet, vilket ger en mer strålande och vital hy.
Enligt forskning från den amerikanska armén kan ett enda bastubad motsvara ungefär 300 förbrända kalorier. Detta möjliggörs av svettningen och den ökade hjärtfrekvensen. Även om det låter som ett lockande alternativ till träning bör bastubad dock inte användas som primär metod för att bränna kalorier. Eftersom större delen av viktminskningen består av vätska är effekten endast temporär.
Drick gott med vatten före och efter bastubadet för att ersätta den förlorade vätskan, och lyssna alltid på din kropp. Med måttfullhet och regelbundenhet kan bastan bli ett värdefullt inslag i en hälsosam livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online