Massageterapi är en av de snabbast växande alternativhälsometoderna i USA och används inte längre enbart inom spa-världen. Oavsett om du söker lindring från smärta, vill minska stress eller bara behöver koppla av kan denna urgamla praktik vara väl värd att utforska. Det finns ett stort antal massageformer och terapeuter att välja mellan – här går vi igenom några av de vanligaste teknikerna så att du lättare kan hitta den som passar just dig bäst.
Det finns över 100 olika massagetekniker, men den svenska massagen är den form som flest känner till. Här används oljor och lotioner för främst effleurage- och petrissagegrepp. "Effleurage" är en glidande rörelse med händerna upp och ner längs kroppen, medan "petrissage" är en "mjölkande" rörelse där musklerna greppas och knådas. Denna klassiska massage är utmärkt för dig som vill slappna av allmänt och öka blodcirkulationen.
Neuromuskulär terapi (NMT) kännetecknas av djupt tryck och sin förmåga att frigöra endorfiner – samma naturliga "må bra"-ämnen som utsöndras vid fysisk träning och som lyfter humöret. Vid NMT använder terapeuten statiskt tryck mot specifika myofasciala punkter, så kallade triggerpunkter, för att lindra smärta. Tekniken arbetar med kroppens mjukdelar – muskler, senor och bindväv – för att stabilisera och återhämta det centrala nervsystemet.
Kraniosakral terapi (KST) är nästan raka motsatsen till den djupa massagen. Här används ett mycket mjukt grepp som löser upp blockeringar genom subtila rörelser; vissa personer somnar till och med under behandlingen. Terapeuten fungerar nästan som en spegel och "lyssnar" med händerna på kroppens subtila signaler. På så sätt kan hen identifiera områden med trängsel, trötthet och spänningar, och använda varsam beröring för att hjälpa kroppen släppa taget där oro, rädslor och andra negativa energier lagrats.
Zonterapi utgår från tryckpunkter på fotsulorna – och mer sällan handflatorna – för att stimulera eller läka punkter som är kopplade till kroppens organ och system. Detta är långt mer än en enkel fotmassage: en urgammal och förfinad teknik som hjälper kroppen att frigöra gifter under och efter behandlingen samt identifierar områden med både spänningar och tröghet. Zonterapi kan vara mycket givande om du lider av huvudvärk eller andra kroniska besvär.
Kom ihåg att vissa massageformer är mer djupgående än andra. Ta därför hänsyn till din egen toleransnivå samt eventuella åkommor eller psykiska hälsotillstånd innan du bokar en behandling. Vissa personer bör undvika specifika massageformer på grund av befintliga hälsotillstånd, så rådfråga alltid din massageterapeut i förväg och se till att du vänder dig till en utbildad och licensierad professionell.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online