Kinesiotejping skiljer sig från traditionella tejpningstekniker, som vanligtvis används för att stabilisera en led eller hålla ett spärrband på plats. Kinesiotejp används istället för att stödja muskler samt öka cirkulationen kring skador och smärtande områden. Teknikerna härstammar från kinesiologin – en holistisk behandlingsmetod som aktiverar kroppens inre läkningssystem via nervsystemet och cirkulationssystemet.
Även om flera tillverkare säljer elastiska tejper som är populära bland idrottare och fysioterapeuter, syftar begreppet kinesiotejping på en tejpningsteknik snarare än på ett specifikt varumärke.
Räkna med att bära tejpen i flera dagar i taget för att få full effekt av behandlingen. Välj ett elastiskt och vattenavvisande idrottstejp så att du kan duscha och träna utan att den lossnar. Tejpen bör vara mycket tunn och tillverkad av luftig, andningsbar bomull.
Applicera tejpen med armen utsträckt för att lindra axelmusklerna. Håll armen utsträckt 90 grader rakt ut från kroppen. Fäst tejpen försiktigt på axelns översta del och för den längs armen ner till strax ovanför armbågen. Håll armen utsträckt medan du stryker över tejpen så att limmet aktiveras ordentligt.
Klipp kinesiotejpen i form av ett Y för ömma eller spända nackmuskler. Vänd på Y:et så att skarven hamnar mitt på nackens baksida. Låt därefter varje gren gå nedåt ut över skulderbladen. Se till att nacken är böjd framåt när du trycker fast tejpen på plats.
Sträck ut benet innan du tejpar nedre extremiteterna. Leta reda på det område som gör ont och lägg en rundad bit tejp direkt över stället. Ta sedan två raka remsor och fäst dem uppåt respektive nedåt från mitten av tejpen, minst 15 centimeter i vardera riktning. Ska tejpen läggas över knäet klipper du ut ett hål för knäskålen, så att knät kan böjas fritt.
Använd en X-formad remsa kinesiotejp för armens muskler. Sträck ut armen med handflatan uppåt. Placera X:ets ändar på handens fettputar och för tejpen upp över insidan av handleden. Tryck fast X:ets andra ändar så att båda sidorna av armen täcks av tejp.
Applicera alltid tejpen på ren, torr och helst helt rakad hud för optimalt grepp. Runda av tejphörnen med saxen så att de inte lossnar i kanterna, och stryk alltid över tejpen efter applicering – värmen från handen aktiverar limmet och gör att tejpen sitter säkrare, ofta i flera dagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online