Svensk massage, även känd som klassisk massage, är en av de vanligaste massageformerna i västerlandet. Den passar utmärkt för avslappning men har också tydliga terapeutiska fördelar. Massagen ökar blodcirkulationen, vilket innebär att cellerna får mer syre och näring, och den främjar även lymfflödet. Redan dessa två effekter hjälper till att snabba på återhämtningen av ömma och trötta muskler.
Den svenska massagen bygger på fem grundgrepp, och petrissage är ett av dem. Petrissage är en knådande rörelse som oftast utförs på stora, köttiga muskler. Det är bäst att arbeta på muskelns tjockaste del. Vadlar, lår, axlar och armar svarar särskilt bra på detta grepp. På ryggen kan det däremot ibland vara svårare att utföra petrissage på ett effektivt sätt.
Bestäm tillsammans med personen du ska massera vilket område du ska arbeta med. Det är oftast ett ställe där personen känner ömhet eller spänningar.
Bred ut lite massolja eller masskräm på området. Använd inte för mycket – blir ytan för hal glider händerna av och du kommer inte ner ordentligt i muskeln.
Hitta muskelns tjockaste del, även kallad muskelbuken. Det är här du ska utföra petrissage.
Ställ eller sitt dig så att du vetter mot personen du masserar.
Lägg båda händerna på muskelbuken så att tummen och pekfingret från motsatta händer nästan nuddar varandra och bildar en triangel. Håll händerna lösa och avslappnade.
Börja med höger hand och kläm muskeln mellan tummen och fingrarna. Rörelsen liknar nästan en nypning. Låt sedan muskeln glida ur handen.
I takt med att muskeln glider ur höger hands grepp gör du samma rörelse med vänster hand. Kläm muskeln mellan tummen och fingrarna och låt den långsamt glida ur greppet.
När vänster hand släpper börjar du klämma igen med höger. Upprepa samma rörelse om och om igen i en jämn, rytmisk takt.
Håll dig själv avslappnad. Låt gärna kroppen vagga fram och tillbaka i takt med att du klämmer och släpper muskeln – vaggningen hjälper dig att behålla en mjuk och avslappnad teknik under hela greppet.
När du känner dig trygg med tekniken på ett ställe kan du låta händerna långsamt röra sig upp och ned längs hela muskeln.
Kommunicera kontinuerligt med den du masserar och fråga hur trycket känns – petrissage ska kännas djupt men aldrig smärtsamt. Håll en lugn och jämn rytm genom hela behandlingen, eftersom rytmen är avgörande för både avslappning och cirkulationseffekten. Avsluta gärna med lättare strykningar över området för att lugna ner muskulaturen efter den djupa knådningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online