Halterapi hemma: Så andas du in havssaltånga på rätt sätt

Salt har länge använts för sina hälsofrämjande egenskaper, särskilt när det gäller luftvägarna. Den vetenskapliga benämningen för saltterapi är haloterapi, en metod som traditionellt används för att lindra besvär vid bland annat astma, bronkit och andra respiratoriska åkommor.

Det mest naturliga sättet att andas in salt är att bege sig till havsstranden och andas in den friska, salta luften. För de som bor långt från kusten är det dock inte särskilt praktiskt. Lyckligtvis går det att skapa samma effekt hemma genom att andas in ånga tillsatt med havssalt.

Fördelar med haloterapi

Havssalt innehåller naturliga mineraler som kan hjälpa till att:
– Lossa slembildning i luftvägarna
– Lindra inflammation i näsa och bihålor
– Minska irritation vid hosta och förkylning
– Ge en känsla av avslappning och välbefinnande

Det här behöver du

• En kastrull
• Cirka 4 liter (1 gallon) vatten
• En halv kopp havssalt
• Ett värmetåligt underlägg eller grytvante
• En stor handduk

Instruktioner – steg för steg

1. Koka upp vattnet. Häll vattnet i en kastrull och låt det koka ordentligt.
2. Tillsätt havssaltet. Rör om tills saltet helt löst sig i vattnet.
3. Flytta kastrullen. Ställ av kastrullen från spisen och placera den på ett underlägg på köksbordet eller ett annat stadigt ställe.
4. Luta ansiktet över kastrullen. Håll ett avstånd på cirka 30 cm mellan ansiktet och ytan. Kommer du närmare riskerar du att bränna dig på ångan.
5. Bilda ett "tält" med handduken. Lägg en stor handduk över ditt huvud och kastrullen. Detta fångar upp ångan så att du effektivt kan andas in den.
6. Andas lugnt och regelbundet. Andas normalt genom näsan och munnen, och ta en gång per minut ett djupt andetag in och ut. Fortsätt i 5 till 10 minuter.
7. Upprepa vid behov. Gör behandlingen en gång om dagen, eller oftare om symtomen kvarstår.

Bra att tänka på

Var alltid försiktig när du hanterar kokande vatten och het åga. Håll lämpligt avstånd, lyssna på kroppen och avbryt behandlingen om du känner dig yr eller obehaglig. Har du svår astma eller annan allvarlig lungsjukdom bör du först rådfråga din läkare innan du provar haloterapi på egen hand.