Sömnlöshet innebär att kroppen inte förmår somna eller behålla en djup och sammanhängande sömn under natten. Tillståndet kan orsakas av stress, mediciner, alkohol eller droger, depression eller ångest. När vi inte lyckas lugna de tankar och bekymmer som håller oss vakna blir det omöjligt att få en återhämtande och vilsam sömn.
Hälsoexperter uppskattar att fler än 35 miljoner människor har svårt att somna eller att sova hela natten. Rena och naturliga eteriska oljor utgör ett hälsosamt alternativ till receptfria och receptbelagda sömnmediciner – utan biverkningar och med en lång tradition inom aromaterapin.
Lavendelns delikata doft främjar avslappning. Använd den doftande aromen av eterisk lavendelolja för att lugna nerverna, lindra ångest och främja en god natts sömn. Droppa några droppar lavendelolja på en bomullstuss och lägg den under kudden. Tillsätt även 10–20 droppar lavendelolja i sista sköljningen när du tvättar sänglinne, så att textilierna får en mild och rogivande doft.
Jasminolja verkar som ett effektivt och lugnande sedativum. Skapa ett rogivande jasminbad genom att tillsätta 20–30 droppar eterisk jasminolja, en halv kopp ekologisk honung och en kopp grädde till ett varmt bad. Eterisk jasminolja är verksam vid sömnlöshet, rastlöshet, depression, nervös spänning, utmattning, stress och andningsbesvär. Lig i badet i 20 minuter medan du andas in de läkande ångorna djupt.
Kamomill uppmuntrar till vilsam sömn. Drick kamomillte för att finna ro och balans innan du går och lägger dig. Tillsätt 2–3 droppar terapeutisk, ekologisk kamomillolja till en kopp koffeinfritt grönt te och smaksätt med citron och honung. Njut av teet före sänggående för att främja en god natts vila. Kamomill lindrar dessutom magbesvär, dämpar ångest och motverkar apati.
Mejram har både läkande egenskaper och används som krydda i matlagning. Utnyttja de antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaperna hos eteriska oljor på ömma muskler och värk som stör sömnen. Söt mejram är användbar vid ångest, depression, huvudvärk, förkylning, tarmkramp samt muskel- och ledvärk. Droppa några droppar på en ren näsduk och andas in doften djupt. Massera även in utspädd mejramolja på kroppens böjveck och pulsställen.
Blanda alltid rena eteriska oljor med en bärarolja innan du applicerar dem på huden, eftersom koncentrerade oljor kan irritera. Undvik eteriska oljor under graviditet, vid små barn eller om du tar regelbunden medicin, utan att först rådfråga en läkare eller legitimerad aromaterapeut. Har du långvarig eller svår sömnlöshet bör du alltid kontakta vården för att ta reda på underliggande orsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online