Så gör du en ayurvedisk rensning – steg för steg

Ayurvediska healers rekommenderar ofta att kroppen rensas regelbundet, både för att bibehålla hälsan och för att förebygga besvär som orsakas av ansamlingar av gifter i kroppen. Det rekommenderas att man genomför ett 30-dagars detoxprogram vid varje säsongsskifte för att bibehålla kroppens energinivåer och hålla det inre systemet fritt från kemikalier. Jämfört med andra mer dramatiska fastaformer är den ayurvediska rensningen relativt enkel, och vem som helst kan genomföra den på ett säkert sätt.

Instruktioner

1. Bli medveten om vilka livsmedel du bör undvika

   Börja din ayurvediska rensning med att identifiera de livsmedel som bör uteslutas. Eliminera all skräpmat, konserveringsmedel samt livsmedel som odlats med kemiska gödningsmedel och bekämpningsmedel. Under 30 dagar ska du undvika rå mat, mejeriprodukter och kött, eftersom dessa livsmedel kan vara svårare att smälta. Drick inte koffein eller alkohol – håll dig istället till te och vatten i rumstemperatur.

2. Välj ekologiska och näringsrika livsmedel

   Välj ekologiska fullvärdiga livsmedel, baka eller ånga dem och ät dina måltider i rumstemperatur. Inkludera gott om rensande frukter och grönsaker i din kost, exempelvis selleri, kål, rädisor, äpplen, päron och papaya. Kom ihåg att även frukter ska bakas eller ångas lätt under de 30 dagarna av din ayurvediska rensning.

3. Drick mycket ljummet vatten och örtte

   Drick rikligt med ljummet vatten och örtteer under dagen för att stödja avgiftningen och elimineringen av orenheter från kroppen. Tillsätt färsk ingefära och citronsaft i ditt vatten och te för att hjälpa till att rena och fräscha upp kroppen inifrån.

4. Ät tre måltider till fasta tider

   Ät tre måltider varje dag, så nära samma tidpunkt som möjligt. Håll morgon- och kvällsmåltiderna lätta och spara eftermiddagen för dagens största måltid, när matsmältningen är som starkast.

5. Prioritera vila och meditation

   Få gott om vila och meditation för att lindra stress och spänningar samt för att hjälpa kroppen att avgifta och ladda om. Under din ayurvediska rensning är det bäst att gå och lägga sig tidigt och stiga upp tidigt. Undvik dock tupplurar under dagen – känner du behov av att vila, meditera istället.

6. Rör på dig varje morgon

   Träna dagligen under morgontimmarna. Välj gärna träningsformer där du också får arbeta med andningen, såsom yoga, tai chi eller promenader. Gå på helande massage så ofta som möjligt under de 30 dagarna av din rensning. Massage, motion och ett ökat syreintag hjälper kroppen att effektivt eliminera gifter.

7. Återgå gradvis till din normala kost

   Efter 30 dagar återgår du till en vanlig, hälsosam kost och introducerar rå mat och tyngre måltider gradvis. Vid nästa säsongsskifte upprepar du din ayurvediska rensning för att hålla kroppen fri från gifter och låta energin flöda fritt.