Ayurveda är en uråldrig medicinsk tradition som har sina rötter i Indien för flera tusen år sedan. I västvärlden betraktas ayurvedisk medicin idag som en komplementär och alternativ behandlingsform som används vid sidan av konventionell sjukvård. Enligt ayurvedisk lära kan hälsan förbättras genom att skapa harmoni och balans mellan sinne, kropp och själ.
Vill du ta ett aktivt grepp om din hälsa med ayurveda? Här är sex konkreta steg som hjälper dig komma igång.
Börja med att hitta en kvalificerad ayurvedisk utövare som kan vägleda dig på din hälsoresa. Föredrar du att gå vidare på egen hand är boken "Perfect Health: The Complete Mind/Body Guide" av Deepak Chopra en utmärkt startpunkt.
I ayurvedan beskrivs varje människas psykofysiologiska kroppstyp som en konstitution, även kallad prakriti. Konstitutionen avgörs av balansen mellan tre livsenergier, så kallade doshor: pitta, vata och kapha. En av dessa doshor är oftast dominant hos just dig, och den styr hur du bäst bör äta, röra på dig och leva för att må bra.
Sömn spelar en central roll i ayurvedisk hälsa. Gå till sängs före klockan 22 och vakna före 06 för att synkronisera din kropp med naturens naturliga rytm.
Inled dagen med ett glas ljummet vatten med citronsaft. Massera därefter in värmande olja i huden: stryk längs armarna och benen uppåt och nedåt, massera i cirkelrörelser över lederna och medsols runt buken. Avsluta rutinen gärna med någon form av meditation för att starta dagen i ro och närvaro.
Bygg upp en träningsrutin där yoga ingår. Träna helst före klockan 10 på förmiddagen, och undvik fysisk aktivitet mitt på dagen när solen är som starkast samt nära läggdags. Sakta ner tempot när pannan börjar svettas – det är kroppens signal om att belastningen blivit för hög.
Ta ditt största mål mellan klockan 10 och 14, då matsmältningen enligt ayurvedan är som starkast. Håll både frukost och middag mindre. Se till att varje måltid innehåller alla sex smaker: sött, syrligt, salt, bittert, skarpt och sammandragande. Genom att äta med avsikten att balansera dina doshor stödjer du kroppens naturliga jämvikt.
Ayurveda fungerar bäst som ett komplement till konventionell vård, inte som ersättning. Konsultera alltid läkare vid sjukdom eller besvär, och ge dina nya vanor tid att verka – balans byggs upp gradvis genom konsekventa dagliga rutiner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online