Jästdetox steg för steg: Så renar du kroppen från candida

Jäst förekommer naturligt i våra kroppar, men en överväxt av jästsvampen Candida albicans kan orsaka allvarliga hälsoproblem. En överväxt beror oftast på ett högt intag av sockerrik mat eller långvarig användning av antibiotika. Båda dessa faktorer kan få candidajästen att föröka sig, vilket i sin tur kan leda till besvär som trötthet, huvudvärk och återkommande svampinfektioner.

Ett sätt att behandla jästöverväxt är att detoxa kroppen genom rätt kost och kosttillskott. En jästdetox består av tre veckors uteslutningsdiet i kombination med svampdödande preparat. Nedan följer en komplett steg-för-steg-guide.

Instruktioner

1. Besök din läkare

   Gå till din läkare för att testa om du har en jästöverväxt. Läkaren kan avgöra vilken medicinering som bäst behandlar dina symtom. Hämta ut receptet och följ doseringsanvisningarna – eller hoppa vidare till steg 2 om du föredrar naturliga alternativ.

2. Ta ett svampdödande tillskott

   Ta ett svampdödande kosttillskott varje dag i tre veckor. Naturliga alternativ inkluderar svart valnöt, kaprylsyra, oreganoolja, Pau d'Arco och kryddnejlika. Alla dessa finns att köpa i hälsokostbutiker. Be personalen om råd och följ alltid tillverkarens anvisningar gällande dosering och användning.

3. Uteslut problematiska livsmedel

   Ta bort alla problematiska livsmedel från din kost i tre veckor för att svälta ut jästen. Det handlar framför allt om socker, gluten, fermenterade livsmedel och mejeriprodukter (med undantag för yoghurt med levande kulturer).

4. Eliminera allt socker

   Undvik alla livsmedel som innehåller socker under hela perioden. Detta gäller både naturligt och raffinerat socker, vilket betyder att du ska skippa all frukt, godis, juice, choklad, kryddor, såser, bakverk och allt annat som innehåller socker eller sötningsmedel.

5. Avhåll dig från gluten

   Gluten är det protein som finns i de flesta spannmål, och candidajäst lever på gluten. Ta därför bort allt bröd, bakverk, flingor, pasta, havregryn och andra produkter gjorda på vete från din kost.

6. Skippa fermenterade livsmedel

   Utelämna all mat som har fermenterats under treveckasperioden. Detta inkluderar lagrad ost, svamp, vinäger och alkohol.

7. Ät en ren och näringsrik kost

   Basera din kost på grönsaker, magert protein (såsom fisk, kyckling och ägg), frön, glutenfria sädesslag (som amarant, quinoa och bovete) samt yoghurt med levande kulturer. Dessa livsmedel närs kroppen utan att främja jästillväxt.

8. Drick rikligt med vatten

   Drick minst sex glas vatten varje dag för att hjälpa kroppen att göra sig av med avfall och gifter.

9. Fyll på med probiotika

   Ta ett dagligt probiotiskt tillskott efter den tre veckor långa elimineringskosten. När du har rensat tarmen från överväxten behöver du återuppbygga den goda bakteriefloran. Probiotika är nyttiga bakterier som bekämpar infektioner, balanserar pH-värdet och stärker immunförsvaret. Dessa finns också att köpa i hälsokostbutiker – följ även här tillverkarens anvisningar.

10. Introducera livsmedel gradvis igen

    När den tre veckor långa reningen är klar kan du börja lägga till livsmedel i kosten igen. De bästa livsmedlen att börja med är bönor, frukt och fullkorn. Du kan återgå till din normala kost när symtomen på jästöverväxt helt har försvunnit.

Att tänka på

Konsultera alltid din läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar en detox eller gör större förändringar i din kost, särskilt om du är gravid, ammar eller tar regelbunden medicinering.