Neti Tekniker

Neti är namnet på en klass av kriya , eller traditionella yogiska reningstekniker, fokuserar det på att rena näsgångarna . Enligt Hatha Yoga Pradipika , den äldsta bevarade text på Hatha Yoga och uppräknaren av de sex kriyas " Neti är renare av hjärnan och givaren av gudomlig syn. " Det finns två klassiska former av Neti : Jala Nedu , använder ljummet vatten , och Sutra Nedu , med gänga . Jala Neti

Jala Neti är spolningen av näsgångarna med en mild koksaltlösning( 1 tsk . Havssalt till 1 kopp vatten ) . Om du använder en Neti potten , stå över ett handfat eller avlopp och luta huvudet en aning , hälla saltvatten ner i upphöjda näsborren , så att tyngdkraften för att dra den genom näshålan och ut den andra näsborren . Håll dig avslappnad och kom ihåg att andas genom munnen .
P Om du tycker det är svårt eller förvirrande att använda en Neti potten , kan det vara bra att spruta upp lösningen i näsan med en sprutflaska . Eller , om du har glömt ditt Neti potten hemma , sniffa lösningen ur din kupade hand kommer att räcka i en knipa .
Sutra Neti

Sutra Neti är ett mer fysiskt imponerande teknik , och bör bara praktiseras efter Jala Neti . Metoden, som beskrivs i Pradipika , är som följer: " En sladd tillverkad av trådar och omkring sex inches lång , bör passera genom passagen i näsa och änden tas ut i munnen. " Srinivasan , chef för Sivananda Ashram Yoga Ranch , rekommenderar moderna utövare använder en steril gummikateteri leiu av en tråd för att undvika syntetiska fibrer hotell i den känsliga slemhinnan .

Blöt din tråd eller kateter i en saltlösning . Dricks huvudet bakåt en aning , lätta tråden upp näsan och tryck försiktigt mot den lilla öppningen på baksidan av näshålan . Du kan känna ett lätt tryck , och kanske lusten att nysa , när tråden når övergången mellan näshålan och nasofarynx . När du känner att tråden kittla din uvula , når in i munnen med fingrarna och dra ut den . Voila . Addera ditt kommenterar: Fördelar

Neti har praktiserats i tusentals år för både sin fysiska och psykiska fördelar . Fysisk bevattning rensar ut överflödigt slem från nässlemhinnan , vilket gör luften att flöda fritt , vilket gör det särskilt praktiskt för dagliga meditatörer . Sutra Neti särskilt stimulerar tårkanalerna , bevattning dessa passager också. Regelbunden träning av Neti är ett mycket effektivt förebyggande mot förkylningar och bihåleinflammation . Om du känner en förkylning komma på , är en traditionell ayurvedisk praxis att blanda 1 tsk . gurkmeja , en naturlig antiseptisk , i din saltlösning . Var noga med att inte spilla , dock, denna välbekanta ingrediens i senap kommer att lämna en ljus gul fläck på precis vad som helst . Ett annat förslag från personalen på Sivananda Ashram Yoga Ranch är att tillämpa Nasya olja till näsborrarna efter Neti . Denna olja håller inte bara slemhinnorna fuktiga , men är också en lugnande form av aromaterapi . Addera