De flesta människor drabbas förr eller senare av förstoppning. Dåliga matvanor och för lite motion kan göra matsmältningssystemet slött. Får du inte i dig tillräckligt med fibrer eller vätska kan avföringen bli hård och liten, vilket i sin tur kan leda till avföringsproppar och ett sämre näringsupptag. Nedsatt näringsupptag samt tillstånd som läckande tarm (leaky gut syndrome) kan dessutom vara tecken på en underliggande kronisk sjukdom, exempelvis fibromyalgi.
I över 5 000 år har människor i Indien haft glädje av ayurvedans urgamla läror. Denna holistiska livsstil omfattar andningsövningar, fysisk träning (yoga), näringsråd och naturliga botemedel. Många av dessa botemedel har sitt ursprung hos Indiens härskarfamiljer för flera sekler sedan, som använde dem för att leva långa och kraftfulla liv.
En av de viktigaste principerna inom ayurvedan är att kroppen då och då behöver vila och rensning för att fungera optimalt. Ayurvediska praktiker rekommenderar att du avsätter ett par veckor med så lite stress och aktivitet som möjligt när du vill genomföra en rensning.
Under de första dagarna till en vecka ska du ta bort allt från kosten som belastar ditt matsmältnings- och hormonella system: livsmedelstillsatser, tillsatt socker, rött kött, de flesta mejeriprodukter (sockerfri yoghurt och keso är dock tillåtna), alkohol och koffein.
Efter denna skonsamma vecka följer tre dagars fasta tillsammans med en speciell rensningsdryck. Erfarna personer som fastar väljer ibland att fortsätta längre, men fasta aldrig mer än en vecka och komplettera alltid med ett bra multivitaminpreparat.
För att stimulera tarmarna att tömmas helt och återfå sin tonus blandar du ihop följande:
Låt ingredienserna sjuda i cirka 1,5 liter vatten i fem minuter. Låt blandningen svalna och förvara den täckt i kylskåpet. Drick en kopp på morgonen och en kopp på kvällen under alla tre dagarna.
När fastan är avslutad går du långsamt tillbaka till fast föda. Fortsätt med den kost du började med under rensningens första vecka. Utför denna tarmrensning ett par gånger per år för bästa resultat.
Vill du ha ett snabbverkande tonic för tarmarna, eller göra en enstaka grundlig rensning, kan du använda Epsomsalt (magnesiumsulfat). Blanda 2–4 teskedar salt i ca 2,4 dl vatten.
Har du aldrig rensat med detta medel tidigare ska du börja med den lägsta dosen för att se hur din kropp reagerar. Verkan brukar komma inom en timme. Har du inte fått avföring inom sex timmar kan du upprepa dosen. Kommer fortfarande ingen avföring – kontakta läkare, eftersom du kan ha en blockering i tarmen.
Efter varje typ av rensning är det viktigt att äta en kost baserad på fullvärdiga, obearbetade livsmedel för att hålla tjocktarmen ren och frisk. Tänk också på att dricka rikligt med vatten, röra på dig regelbundet och äta fiberrik mat som grönsaker, frukt, baljväxter och fullkorn.
OBS: Konsultera alltid läkare innan du påbörjar en fasta eller tarmrensning, särskilt om du är gravid, ammar, har en kronisk sjukdom eller tar mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online