Eftersom denna diet pågår i hela sex veckor är det extra viktigt att du äter näringsrik mat medan du renar kroppen. En sex veckor lång detoxdiet kan vara ett utmärkt sätt att bryta dåliga matvanor efter vintermånaderna, eller helt enkelt att rensa ut de gifter som samlas i kroppen över tid. Genom att detoxa i sex veckor kan du bidra till att återställa dina energinivåer och korrigera obalanser i kroppen som annars kan orsaka mag- och tarmbesvär samt andra problem.
Det allra viktigaste är att satsa på ekologiska livsmedel, eftersom de inte innehåller de gifter från kemisk behandling som andra livsmedel ofta gör. Undvik bearbetade livsmedel, drick endast 100-procentig fruktjuice och håll dig borta från drycker som innehåller koffein eller är kolsyrade. Undvik även allt som innehåller artificiella aromer eller sötningsmedel, liksom produkter packade med konserveringsmedel.
Sluta röka om du röker idag, och konsumera varken alkohol eller några andra droger – inklusive aspirin – under din detoxperiod. Tar du däremot receptbelagda läkemedel bör du alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar dieten.
Den grundläggande rensningsdieten inleds med en frukost bestående av 250 ml fruktjuice, 5 matskedar keso och 25 gram färsk frukt. Till både lunch och middag dricker du 2 koppar grönsaksbuljong och äter 4 koppar sallad gjord på minst fyra olika grönsaker, tillsammans med ett glas mjölk.
Till middagen kan du dessutom ånga valfria grönsaker, smaksätta med lite smör och avrunda måltiden med en fruktsallad som dessert. Grönsaksbuljong är tillåten som mellanmål vid hungerkänslor mellan måltiderna.
Känner du dig proteinfattig kan du en gång per vecka komplettera din måltid med upp till 170 gram ekologiskt kött – dock inte nötkött.
Överväg även att ta kosttillskott med kalcium och multivitaminer under hela dietperioden. Fiskoljekapslar rekommenderas också – genom dem får du i dig viktiga proteiner och fettsyror, vilket stärker dietens hälsoeffekter under de sex veckornas gång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online