Master Cleanse är en ganska intensiv process. Men precis som med träning gäller: ju mer intensiv träningen är, desto kortare blir varaktigheten. Metoden går ut på att dricka en speciell blandning som kallas "lemonad" för att ge kroppen energi under dagen. Det finns även en kvällsdel som hjälper kroppen att göra sig av med ansamlade gifter och avfallsämnen.
För att lyckas med denna rens krävs stor viljestyrka och framför allt god disciplin.
I den första fasen av Master Cleanse behöver du eliminera all ohälsosam mat från din kost. Det inkluderar friterad mat, ultrabearbetad mat, raffinerade produkter samt livsmedel med högt innehåll av mättat fett.
Du ska genomföra en s.k. "ease-in"-fas under de tre dagarna före själva rensen. Syftet är att vänja kroppen vid flytande kalorier.
Den första dagen äter du enbart frukt och grönsaker. Den andra dagen dricker du dem som juice. Dagen innan fastan börjar dricker du 2 liter färskpressad apelsinjuice blandad med vatten och 2 matskedar lönnsirap, fördelat över hela dagen.
Tidigt på morgonen förbereder du dagens lemonad. Blanda 14 matskedar citronsaft, 14 matskedar lönnsirap, 1/2 tesked cayennepeppar och 2 liter vatten. Häll upp blandningen i två av dina 1-litersflaskor och fyll den tredje flaskan med vanligt vatten.
Närhelst du känner dig hungrig tar du några klunkar lemonad och sköljer ner med vatten. De 2 literna är din totala mängd för hela dagen, så se till att fördela den jämnt. Målet är att lemonaden ska ta slut i god tid före kvällen – håll därför koll på takten.
Denna del görs på kvällen, när lemonaden har tagit slut. Fyll en av dina literflaskor med rumstempererat vatten och en matsked havssalt. Skaka flaskan ordentligt och drick upp allt innehåll. Du behöver inte dricka det i ett svep, men drick kontinuerligt tills flaskan är tom.
Efter cirka 30–60 minuter kommer du att behöva göra flera besök på toaletten. Det är då matsmältningskanalen spolas ren från ansamlade avfallsmaterial. Stanna nära toaletten tills dina tarmrörelser ligger mer än 15 minuter ifrån varandra. Därefter kan du lugnt fortsätta din kväll som vanligt.
Fortsätt enligt samma schema varje dag i tre till sju dagar. Efter den sista dagen avslutar du med en "ease-out"-fas som speglar uppstarten i omvänd ordning: apelsinjuice den första dagen, frukt- och grönsaksjuice den andra dagen, hel frukt och grönsaker den tredje dagen – och sedan återgår du till din vanliga kost.
Kom ihåg att Master Cleanse är en mycket kalorisnål kur. Kontakta alltid läkare eller annan hälsoexpert innan du påbörjar en längre fasta, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online