Kroppsstädningar, ofta kallade detoxkurer, hjälper till att avlägsna gifter och orenheter från kroppen och kan dessutom underlätta viktnedgång. Även om forskare är oeniga om hur nödvändig kroppsstädning egentligen är, rapporterar många människor att de mår bättre och friskare efter en avgiftningskur. Marknaden erbjuder en rad produkter för kroppsstädning och detox, men du kan lika gärna göra en naturlig kroppsstädning på egen hand – billigare och mer naturligt. En naturlig kur är dessutom skonsammare för kroppen än metoder som lavemang eller laxermedel.
När man börjar med kroppsstädning startar många med tarmen. Tarmrensning rekommenderas av bland andra Dr. Ben Kim vid olika åkommor som förstoppning och irritabel tarm, och betraktas som en bra utgångspunkt när man vill avgifta sitt system.
En enkel form av tarmrensning är vattenfasta. För nybörjare kan detta dock kännas övermäktigt, eftersom de psykiska och fysiska effekterna av att avstå från mat i flera dagar kan vara svåra att hantera. Fördelen är att en vattenfasta främjar tarmrensningen utan att du behöver köpa några specialingredienser. En vattenfasta är precis vad den låter som: att under ett visst antal dagar endast inta rent vatten.
Juicefasta och fruktfasta renar också tarmen. Vid juicefasta konsumerar du endast juice av färska, helst ekologiska, frukter under en begränsad tid – vanligtvis en till två veckor, ibland upp till trettio dagar. Fruktfasta fungerar på liknande sätt: den som fastar äter då endast färska frukter i tio dagar till två veckor, eller längre.
Det finns även hemgjorda recept för tarmrensning som bygger enbart på frukter, örter och vatten. Ett klassiskt recept innehåller vita russin, senna (en ört) och nyponextrakt. Russinen och sennan kokas var för sig i 1 liter vatten och får därefter dra i trettio minuter. Sila bort russinen och sennan, häll all vätska i en och samma behållare och tillsätt 200 gram nypon. Drick 100 ml av blandningen dagligen.
Ett annat recept som sägs vara effektivt för tarmrensning är rå grön soppa. Den tillagas med 2–3 skalade gurkor, 1–2 avokado, en halv gul lök, saften av en halv citron, 3 rostade vitlöksklyftor, 5 dl grönsaksbuljong, 1 matsked koriander, 1 matsked persilja och 1 urkärnad jalapeño. Mixa alla ingredienser smidiga och njut av soppan kall, utan uppvärmning.
Om du hellre inte vill fokusera på en kroppsdel i taget kan du istället genomföra en helkroppsstädningskur. Här är två populära metoder:
Gröna smoothies kan användas som en komplett helkroppsstädning. Mixa helt enkelt mörka bladgrönsaker som spenat eller grönkål med vatten eller juice samt en passande frukt, och drick. Ett enkelt recept är 5 dl färsk spenat, 2 urkärnade persikor och 2,5 dl apelsinjuice.
Master Cleanse är en annan välkänd metod för helkroppsavgiftning. Kuren går ut på att i tre till fjorton dagar endast dricka en lemonad bestående av 3 dl vatten, 2 matskedar färskpressad citronjuice, 2 nypor cayennepeppar och 2 matskedar lönnsirap. Enligt MasterCleanse.Org rekommenderas det dessutom att du antingen inleder eller avslutar dagen med en saltvattenssköljning: lös upp 2 matskedar havssalt i cirka 1 liter vatten och drick.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online