Inom kostvärlden betyder ordet detox helt enkelt att avlägsna slaggprodukter från kroppen. Varje dag utsätts vi för kemikalier, gifter och miljöföroreningar som samlas i systemet. Syftet med en detoxkur är att hjälpa kroppen att bli av med dessa ämnen – vilket kan ge högre energinivåer, klarare hy, ljusare ögon och en allmän känsla av bättre hälsa.
Även om detoxkurer är något omdiskuterade är det allmänt vedertaget att en kost rik på färska frukter och grönsaker ger mer energi, stärker immunförsvaret och får dig att må bättre överlag. Prova den enkla kuren nedan i några dagar och känn skillnaden!
Under din detox ska du undvika rött kött, mejeriprodukter och all mat som är vit – till exempel socker och vitt mjöl. Ställ även bort kaffe och alkohol under perioden så att kroppen får bästa möjliga förutsättningar att återställa balansen.
Under kuren ska du äta rikligt med färsk frukt, grönsaker, linser och fullkornsprodukter som brunt ris. Vissa grönsaker är särskilt kända för sina rensande egenskaper, bland annat sallad, selleri och sparris. Har du svårt att få in grönsakerna i vardagen? Då är smoothies ett utmärkt alternativ – de gör det både enkelt och gott att ge kroppen näringen den behöver.
Sikta på att dricka minst åtta glas vatten per dag. Det hjälper till att skölja ut gifter ur systemet. Känns mängden övermäktig? Prova kolsyrat vatten eller smaksätt med en klick lime- eller citronsaft för extra fräschör.
Örtteer är ett fantastiskt alternativ till kaffe under din detox. Testa koffeinfria sorter som pepparmynta, anis, citronverbena, kummin, basilika eller fänkål. Dessa örter har en lugnande och lenande effekt på kroppens inre system och stödjer rensningsprocessen.
Inled varje dag med en varm dryck bestående av hett vatten och saften från en halv citron. Detta ger kuren en flygande start, stimulerar matsmältningen och hjälper till att spola ut gifterna. Vill du ha det lite sötare? Tillsätt gärna en sked honung.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online