Har du svårt att säga nej till mat full av salt eller socker? Behöver du koffein för att komma igång på morgonen eller orka igenom eftermiddagen? Då är du en utmärkt kandidat för en detoxkur som kan dämpa dina begär samtidigt som den hjälper kroppen att göra sig av med gifter.
Detoxkurer syftar till att rensa kroppen från överskottsavfall och gifter. Dessa ämnen kan bidra till matberoende, starka begär samt besvär med matsmältningen.
Den bästa detoxkuren pågår tillräckligt länge för att kroppen hinner rengöras ordentligt. Det sker vanligtvis inom tre till tio dagar efter det att kuren påbörjats. När du har gått 48 timmar utan fast avföring vet du att systemet har tömts helt och att du kan avsluta kuren.
Undvik ansträngande träning under en detoxkur. Däremot är lätt till måttlig motion helt okej – och till och med att rekommendera.
Börja dagen med ett glas vatten blandat med 2 matskedar citronsaft. Vänta ungefär en timme mellan vattnet och frukosten.
Det finns många olika detoxkurer och program, men en favorit är juicekuren. Välj vilken fruktjuice eller vilka juicer du helst tycker om, men se till att de är 100 procent rena och fria från tillsatt socker. (Ett populärt val är tranbärsjuice, som ofta är sötat med äppeljuice – det fungerar utmärkt.) Drick åtta glas utspädd juice per dag och blanda vatten och juice i lika delar för varje portion.
Det är extra viktigt att hålla vätskebalansen i schack under en detoxkur, så sikta på åtta till tio glas vatten per dag.
Du kan räkna med en viktnedgång på cirka två till fyra kilo, en förbättrad matsmältning och ämnesomsättning samt att begäret efter koffein och sött, saltat och fettigt minskar eller försvinner helt.
Under kurens första dagar får du troligen tämare tarmrörelser, som successivt avtar tills avföringen blir lös och nästan vattenlik. Du kommer också att behöva kissa oftare, eftersom vatten och juice spolar ut gifterna ur systemet.
Mellan tredje och femte dagen av kuren kan du svettas mer än vanligt. Kroppen gör sig delvis av med gifter via svettkörtlarna, så detta är helt normalt.
Känner du dig trött under kuren ska du vila eller ta en tupplur. Lätt trötthet är en normal biverkning av kurens kraftiga kaloribegränsning och av att kroppen frigör gifter.
Kom ihåg att rådfråga läkare innan du påbörjar en detoxkur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, tar mediciner, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online