Hur får salt ur kroppen

Även om den mänskliga kroppen behöver lite salt eller natrium , för att fungera korrekt , många människor konsumerar för mycket natrium . Överskott av natrium kan orsaka allvarliga hälsoproblem såsom högt blodtryck , vilket kan leda till hjärtsjukdomar , stroke och andra problem . Överskott av natrium kan också orsaka vätskeretention eller uppblåsthet . Men du kan vidta åtgärder för att spola salt ur kroppen genom att dricka mycket vatten , minska din natriumintaget , träna och besöka en bastu . Instruktioner
1

Drick minst 64 gram vatten per dag . Enligt Jeff Hampl , näring forskare och biträdande professor vid Arizona State University , " Även om vi förknippar vatten med att vara uppblåst , dricka mer vatten kan hjälpa till att spola natrium ur kroppen , och som minskar svälla . " Undvik koffeinhaltiga drycker , kolsyrade drycker och soppor som har hög natriumhalt.
2

Minska ditt intag av salt . Ersätt bearbetade livsmedel med färska livsmedel när det är möjligt , särskilt färsk frukt och grönsaker , och kontrollera Nutrition Fakta etiketten på förädlade livsmedel att hitta natriumhalten . Försök att använda kryddor som peppar , vitlök eller koriander istället för salt för att ge smak till maträtter . Addera 3

Gör daglig aerob träning såsom raska promenader , jogging eller cykling . Svettning hjälper kroppen att ta bort orenheter och överflödigt natrium .
4

Besök bastu för att hjälpa kroppen att svettas ut mer föroreningar och överflödigt natrium . Addera