Att genomföra en grundlig rengöring av matsmältningssystemet behöver varken vara svårt eller krångligt. Med enkla fullkorn, frukter och grönsaker kan du ge kroppen en naturlig nystart – helt utan fasta eller kosttillskott. Följ stegen nedan noggrant och undvik alla andra livsmedel under kuren, särskilt kött, socker och mejeriprodukter, för bästa möjliga resultat.
Innan du påbörjar kuren ska du rensa ut skafferi och kylskåp. Släng all skräpmat och alla livsmedel som kan fresta dig till att "fuska". Köp in alla ingredienser från listan i förväg. Välj alltid ekologiska frukter och grönsaker framför konventionellt odlade när det finns tillgängligt.
Under de kommande fem dagarna börjar du varje morgon med ett färskt grönt äpple och ett glas psylliumfröskal blandat med cirka 2,5 dl vatten. Till lunch äter du en grön sallad med skivad gurka, morötter och/eller selleri. Toppa med balsamvinäger och olivolja – använd ingen annan dressing.
Till middag serverar du en kopp ångkokt brunris eller vildris tillsammans med en blandning av ångkokt broccoli, blomkål och morötter. Drick rikligt med renat vatten med citronskivor under dagen. Citron hjälper till att rena matsmältningskanalen och lösa upp ansamlad slembildning. Avsluta dagen med ytterligare ett glas psyllium och vatten före läggdags.
Efter de fem dagarna ska du varsamt återgå till din normala kost. Ät inte kött eller mejeriprodukter dagen efter kuren, eftersom de är svårare att smälta. Till frukost kan du prova en skål havregrynsgröt eller vittgrynsgröt. Till lunch äter du fullkornspasta med en trädgårdssallad. Till middag lägger du till rotfrukter som potatis, sötpotatis eller rovor, tillsammans med brunriset och de ångkokta grönsakerna. Fortsätt dricka gott om vatten under hela dagen.
För att hålla matsmältningskanalen ren och regelbunden fortsätter du att ta psylliumfröskal en eller två gånger dagligen. När den normala kosten har återupptagits ska du se till att inkludera gott om färska frukter och grönsaker varje dag. Citroner är dessutom ett billigt tillskott som stimulerar matsmältningen och hjälper till att hålla matsmältningskanalen ren. Denna kur är säker och skonsam nog att använda året runt. Läkaren Elson Haas rekommenderar säsongsbaserade rensningar – en gång per årstid, alltså höst, vinter, vår och sommar.
OBS: Kontakta alltid din läkare innan du påbörjar en rensningskur, särskilt om du tar mediciner, är gravid eller har något underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online