Om du vill rena din kropp utan att behöva avstå från mat finns det ett enkelt sätt: kombinera avgiftande rutiner med näringsrik kost som stöttar kroppens egna reningssystem. Gröna bladgrönsaker och rotfrukter är utmärkta livsmedel under en kroppsstädning eftersom de är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter. Även färska juicer och smoothies fungerar utmärkt som en del av en detox.
Här får du en komplett daglig rutin som du kan upprepa så många dagar du önskar för att rena och föryngra både kropp och sinne.
Börja morgonen med tillskott och grönt te. Ta C-vitamin tillsammans med ett multivitamin direkt efter att du vaknat. Drick ett glas grönt te i stället för kaffe – grönt te hjälper till att påskynda leverns förmåga att frigöra gifter ur kroppen.
Stötta tarmarna med psyllium. Drick ett glas vatten (cirka 2,5 dl) med en tesked psylliumfrön. Psyllium är rikt på lösliga fibrer och hjälper till att rena tjocktarmen på ett skonsamt sätt.
Rensa sinnet tidigt på dagen. Ta dig tid att meditera, skriva i en dagbok eller utföra lugn träning som yoga eller tai chi. Stress kan vara lika skadligt för kroppen som gifter, och regelbunden avslappning hjälper dig att släppa på spänningar och mental trötthet.
Duscha smart och borsta huden. Ta din morgondusch i varmt vatten och växla då och då till kallt vatten i några sekunder. Temperaturskiftena stimulerar blodcirkulationen och hjälper till att avlägsna gifter via huden. Massera sedan bort död hud med en kroppsborste med mjuka, cirklande rörelser.
Njut av en lätt och näringsrik frukost. Börja med varmt vatten med färskpressad citron, följt av en smoothie gjord på jordgubbar, blåbär och annan favoritfrukt. Tillsätt en sked linfrön i smoothien för extra fibrer och omega-3.
Laga en renande lunch. Woka gröna grönsaker tillsammans med rotfrukter efter eget val i lite mild olja och vitlök. Vitlök är en utmärkt blodrenare och stärker dessutom immunförsvaret. Servera grönsakerna med nykokt fullkornsris.
Träna upp svetten före middagen. Lägg 30 minuter på konditionsträning, till exempel promenad, löpning eller cykling. Svettning är kroppens naturliga sätt att frigöra gifter genom huden.
Ät en mättande och hälsosam middag. Laga bönor som proteinrik bas och servera med mer gröna bladgrönsaker och rotfrukter samt fullkornsris. Bönor ger fibrer som håller matsmältningen i gång under natten.
Avsluta dagen med ett avgiftande bad. Bada i varmt vatten med en kopp badsalt och bikarbonat på kvällen. Badet hjälper musklerna att slappna av och drar ut gifter genom huden. Skölj dig sedan med svalt vatten.
Runda av med psyllium och lugn yoga. Drick en tesked psylliumfrön i ett glas vatten och avsluta kvällen med att skriva några rader i dagboken eller göra lugna yogapositioner innan läggdags. En god natts sömn är avgörande för kroppens återhämtning.
Kom ihåg att dricka rikligt med vatten under hela dagen – minst åtta glas – eftersom vätskan hjälper kroppen att transportera ut gifter. Lyssna på din kropp och anpassa rutinen efter dina egna behov. Redan efter några dagar brukar många uppleva ökad energi, klarare hud och ett lugnare sinne.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online