En kroppsstädning och detox är något som kan göras regelbundet – till exempel i samband med årstidernas skiften – eller som ett sätt att komma igång med en ny kosthållning. Personer som upplever hudutslag, sömnproblem, koncentrationssvårigheter eller som helt enkelt har tröttnat på all skräpmat de ätit kan använda en detox för att börja om på nytt. Det finns många sätt att genomföra en kroppsrengöring, men oavsett metod krävs tålamod och, om du har någon allvarlig hälsosjukdom, alltid ett läkarbesked innan du börjar.
Börja med att ta bort all frestande skräpmat ur köket – mat som blir nästan omöjlig att motstå när du genomför din rengöring. Fyll sedan på hyllor och skåp med torkade fullkorn som brunt ris, havre, korn, quinoa och hirs, samt torkade soppmixar utan tillsatt salt eller konserveringsmedel.
Koka en liten kanna detox-te – ett särskilt te som innehåller örter som traditionellt använts för kroppsrengöring. Du kan också välja andra märken av detox-te, eller teer baserade på rödklöver, yellow dock-rot eller sarsaparilla. Drick aldrig mer än den maximala dos som respektive tetillverkare rekommenderar.
Börja varje morgon med en halv ekologisk citron urpressad i hett vatten. Denna enkla dryck hjälper till att få igång tarmarna. Smutta sedan på ditt detox-te mellan måltiderna under dagen.
Håll dig borta från starkt bearbetade livsmedel, stekt mat, koffein och mycket tunga rätter. Drick samtidigt rikligt med filtrerat vatten mellan måltiderna för att hjälpa kroppen att göra sig av med slaggprodukter.
Ät endast färska grönsaker, lätt ångkokta, samt kokta fullkorn. Det kan till exempel innebära havregrynsgröt med bananskivor till frukost, grön sallad med ångkokt broccoli och brunt ris till lunch, samt ångkokt spaghettipumpa med vitlök, blandade grönsaker och quinoa till middag. Grundtanken är att enbart äta naturliga livsmedel som är lätta att smälta. De är dessutom rika på fiber och belastar inte matsmältningen.
När du fortsätter din detox kommer du att märka att dina smaklökar skärps och att du inte längre automatiskt når efter socker eller bordsalt. Genom att äta på det här sättet behåller du en optimal näringstillförsel samtidigt som kroppen får fortsätta sin rensande process.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online