En rensande äppelfastning är en enkel men effektiv metod att ge kroppen en paus och rensa systemet, med minimal störning av vardagslivet. Metoden är anpassad från Edgar Cayces Handbook for Health och bygger på idén att äpplenas naturliga syror och fibrer hjälper till att rensa matsmältningssystemet.
Innan du påbörjar fastningen rekommenderar vi att du sätter dig in i hur en äppelfastning fungerar och alltid konsulterar din läkare, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller tar regelbundna mediciner.
Börja förbereda fastningen genom att äta lätt dagen innan du startar. Undvik frestelsen att äta en stor "sista middag" kvällen före – det gör bara övergången svårare. Ät istället en grön sallad för att skölja systemet rent och förbereda kroppen.
I tre hela dagar äter du inget annat än ekologiska äpplen, röda eller gula. Drick samtidigt rikligt med vatten eller färskpressad äppeljuice så att kroppen hålls vätskebalanserad.
På fjärde dagen tar du två matskedar olivolja. Det hjälper till med digestionen och underlättar tarmrörelserna efter fastningsperioden.
Börja bryta fastningen på fjärde dagen med ett glas apelsinjuice på morgonen och en lätt måltid bestående av frukt och grönsaker på eftermiddagen. Till middagen bör du vara redo att komplettera kosten med lätta fullkornsprodukter som kokt ris eller havregrynsgröt.
På femte dagen äter du regelbundet igen och återgår till en normal, hälsosam kost samt ditt vanliga träningsschema. Lyssna på kroppen och öka portionerna gradvis.
För att rensa hela matsmältningskanalen, levern, njurarna och systemet i stort kan du upprepa denna rensande kur en gång i månaden under två till tre månader.
Känn efter med din kropp under fastningen. Känner du dig yr, svag eller mår dåligt – avbryt fastningen och kontakta vården vid behov. Planera gärna fastningen under en lugn helg utan fysiskt krävande aktiviteter, och se till att äpplena är ekologiska eftersom du äter dem med skal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online