Att kasta sig rakt in i en örttefasta kan potentiellt göra mer skada än nytta. Örter som maskros och brännässla är populära blodrenare och avgiftande medel, men att rensa kroppen för snabbt kan ge allvarliga biverkningar. För en skonsam start på avgiftningsprocessen bör du ta några dagar på dig att förbereda fastan genom att äta näringsrik, obearbetad mat.
Förberedelsefasen bör pågå mellan en och fyra dagar beroende på hur länge du planerar att fasta. Ska du fasta i 36 timmar räcker det till exempel med en dags förberedelse. Fasta du längre än tre dagar bör du förbereda dig i tre till fyra dagar. På samma sätt är det viktigt att efter avslutad fasta gradvis vänja kroppen vid vanlig mat igen, för att inte belasta matsmältningssystemet i onödan.
Det här behöver du
- 6 salladslökar
- 2 gröna paprikor
- 1 knippe selleri
- 1 huvud vitkål
- En kastrull
- 2 burkar krossade tomater
- 1 paket torr löksoppmix
- Termos eller slow cooker
- Kamomill- eller pepparmintste
- Tesil eller teinfuser-korg
- 4 tsk hagtornsblommor och -blad
- 4 tsk brännässelblad
- 2 tsk fräken
- 3 tsk björnbärsblad
- 3 tsk mariatistelfrukt
- 2 tsk gullris
- En tekanna
Instruktioner
Förberedelser
- Hacka salladslök, grön paprika, selleri och vitkål för att göra en rensande grönsakssoppa. Lägg de hackade grönsakerna i en mellanstor kastrull tillsammans med de krossade tomaterna och löksoppmixen.
- Täck grönsakerna med vatten och koka upp på hög värme i 10 minuter. Sänk sedan värmen och låt soppan sjuda försiktigt tills grönsakerna är möra. Smaka av och krydda efter eget tycke.
- Häll över soppan i en termos eller slow cooker så att den hålls varm. Ät soppan när du är hungrig. Under förberedelsefasen äter du endast soppan samt rå frukt och grönsaker. Avsluta varje kväll med en kopp osötat örtte, exempelvis kamomill eller pepparmint.
Örttefastan
- Brygg en örtteblandning för avgiftning. Kombinera hagtorn, brännässla, fräken, björnbärsblad, mariatistel och gullris i din tesil eller teinfuser-korg.
- Koka upp en halv liter vatten i en kastrull och ta sedan bort kastrullen från värmen. Placera tesilen i kastrullen och lägg på ett lock. Låt örterna dra i ungefär 10 minuter och häll därefter över teet i en termos eller tekanna. Drick fem till sex koppar örtte per dag och värm gärna upp teet vid behov.
- Under själva fastan dricker du endast örtte samt en till två liter renat vatten dagligen.
- Bryt fastan på morgonen med ett rått ekologiskt äpple och ett glas färskpressad grönsaksjuice. Ät den rensande grönsakssoppan till lunch och avsluta dagen med en sallad och ångade grönsaker till middag. Fortsätt att dricka örtte i en till två veckor efter fastan för maximal effekt.
